Детокс план за 5 дни вкл

Detox е популярна модна дума днес. Детокс лечението е от една страна подходящо за отслабване. От друга страна, това е голямо облекчение за организма, тъй като премахва опасните отрови и поддържа собствената система за детоксикация на организма. Следователно режимът на детоксикация е режим на детоксикация. Планът за детоксикация се състои основно от детоксикация на тялото с помощта на плодови и зеленчукови сокове. Например твърдата храна се избягва за 3, 5, 7, 10 или 12 дни. Планът за детоксикация, който бихме искали да ви представим в днешната статия, се изпълнява за период от 5 дни. Той третира тялото ви към интензивно почистване, така че да се чувствате по-свежи, по-здрави и по-свободни. Можете да разберете как действа 5-дневното лечение за детоксикация по-долу.

Важна информация преди започване на лечението с детокс

За да бъде пълен успех лечението с детокс, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Тук сме обобщили няколко важни съвета за вас:

Опитайте се да практикувате физическа активност всеки ден. Не е нужно да правите усилени тренировки или да чупите рекорди. 30-40 минути бягане в бързо темпо, скачане на въже, изкачване на стълби - възможностите са многобройни. Не се оправдавайте като „нямам време“ и „не знам къде да тренирам“. Всъщност в офиса можете да правите 10 клека на всеки 40 минути. Просто трябва да се чувстваш така.
През 5-те дни пийте много вода, гореща вода с лимон и билкови чайове. Опитайте се да консумирате поне два литра на ден. Уверете се, че винаги имате 1,5-литрова бутилка вода наблизо. След това автоматично посягате по-често.

Не продължавайте да си мислите, че консумирате само течна храна и че тя е много малко. Не е така, всичко е в главата ти. Качеството е преди количеството. Слушайте тялото си, а не гладния си мозък.
Не стъпвайте на кантара всеки ден. Това е излишен стрес. Претеглете се в началото на диетата и чак на шестия ден следващия път. Най-доброто време за претегляне е сутрин. Още по-добре би било, ако измервате талията, бедрата и бедрата си.
Получаването на достатъчно и добър сън е важно. Лягайте си рано, за да презаредите батериите си, докато спите и да сте във форма отново сутрин.
Възможно е главоболието да се появи през първите два дни. Основната причина е много силното оттичане на тялото в началото. Тялото се отървава от токсините. Не се притеснявайте и пийте много вода. Главоболието скоро ще изчезне.

Съвети за изпълнение на режима на детоксикация

Препоръчва се 3-часова почивка между храненията. Ако е възможно, трябва да изпиете първия сок около 10 часа сутринта. Не можете ли да продължите да задавате часове? След това направете почивка от поне два часа и половина между тях. Ако вече не можете да устоите да почувствате глад, можете да разгледате опцията SOS в плана за детоксикация.
Ако не се чувствате гладни, можете също да пропуснете хранене.
Дъвчете сока. Това насърчава образуването на слюнка и стомашен сок и е много важно за оптималното усвояване на хранителните вещества в организма.
Пийте бавно сока и се наслаждавайте. Това ще потисне чувството на глад и ще се почувствате сити. Не можете да ядете еднакво количество цели плодове и зеленчуци за 20 секунди, нали?
Ако сте много активни в упражненията и смятате, че соковете не са достатъчни, тогава можете да правите една от рецептите отново на ден. Не забравяйте и опцията SOS.

списък с покупки

21 ябълки - за предпочитане сортът Golden Delicious
6 круши
2 средни ананаса
18 средно големи моркови
3 краставици
2 средни тиквички
600 г спанак
1 връзка целина
4 грудки от цвекло
1 луковица копър
1 зелен пипер
1 глава броколи
2 средни пащърнак
3 меки авокадо
14 см джинджифил
1 лимон
7 липа
4 портокала
1 банан
2 торбички замразени плодове
150 г натурално кисело мляко (или ядково мляко)
Слънчогледови семки, тиквени семки, сусам, ленени семена
1-2 връзка прясна мента
1-2 връзка пресен босилек

Освен сокове и смутита, можете да пиете и билкови чайове и много вода. Можете да добавите лимон, джинджифил и много малко мед към чая.

Билков чай (в торбички или в насипно състояние)
Мед или мед от манука
3 лимона
Минерална вода
По избор суперхрани като спирулина, житна трева и др.

Ако просто не можете да устоите да почувствате глад, можете да изпиете авокадо или банан. SOS опцията е разрешена само веднъж на ден!

Смесител за смути
Сокоизстисквачка
много вода и чайове
Упражнение - поне 30 до 60 минути на ден
мотивация

Детокс план за 5 дни

Ден 1 Ден 2 Ден 3 Ден 4 Ден 5

Сутринта	топла вода с лимон	топла вода с лимон	топла вода с лимон	топла вода с лимон	топла вода с лимон
Сутрин	Турбо смути	Веге смути	Смути с горски плодове и банани	Смути "Най-доброто от природата"	Сок от круша и пащърнак
По обяд	Сокът "Силата на природата"	Сок "Рубиново червено"	Сок "Зелено освежаване"	Сок "Мента на слънце"	Червено смути
Следобед	Сокът "Силата на природата"	Сок "Рубиново червено"	Сок "Зелено освежаване"	Сок "Мента на слънце"	Червено смути
вечерта	Турбо смути	Веге смути	Смути с горски плодове и банани	Смути "Най-доброто от природата"	Сок от круша и пащърнак

Рецепти за сокове и смутита

Турбо смути

2 ябълки
1/4 ананас
1 шепа спанак
1/2 лайм - обелени
1/2 стрък целина
3 см краставица
1 см джинджифил
1/4 авокадо
1 шепа лед

По избор:
1 чаена лъжичка спирулина
1 чаена лъжичка житна трева

Поставете всички съставки с изключение на авокадото в сокоизстисквачката. Изсипете готовия сок в блендера, добавете леда и авокадото. Пюрирайте всичко, докато има кремообразна консистенция.

Сокът „Силата на природата“

1/4 ананас
1 шепа спанак
1/4 средна краставица
1/2 средни тиквички
1 см филийка копър
1/2 лайм (обелен)
1 шепа лед

Поставете всички съставки в сокоизстисквачката. Смесете добре. Изсипете в голяма чаша, добавете лед и се насладете на вкусния сок.

Веге смути

2 ябълки
2 шепи спанак
1/2 лимон (обелен)
1/2 стрък целина
1/4 средна краставица
2 броя цветя броколи
1/2 средно авокадо
1 шепа лед

Сок „Рубинено червено“

1/4 ананас
2 средно големи моркова
1 малка грудка цвекло
0,5 см джинджифил
4 стръка босилек
1 шепа лед

Смути с горски плодове и банани

2 ябълки
2 шепи горски плодове - пресни или замразени
1/2 банан
2 супени лъжици кисело мляко
1 супена лъжица семена - сусам, ленено семе, тиквени или слънчогледови семки
1 шепа лед

Поставете ябълки в сокоизстисквачката. Изсипете ябълковия сок в блендера. Добавете плодовете, киселото мляко, банана и семената и пасирайте за няколко секунди.

Сок „Зелено освежаване“

1 ябълка
1 круша
1/4 средна краставица
2 шепи спанак
2 броя цветя броколи
1 вар (обелена)
1 шепа лед

Смути „Най-доброто от природата“

2 ябълки
1 шепа спанак
1 вар (обелена)
2 средно големи моркова
1/4 средна краставица
2 броя цветя броколи
1/2 стрък целина
1/4 зелен пипер
1/2 авокадо
1 шепа лед

Поставете всички съставки с изключение на авокадото в сокоизстисквачката. Изсипете готовия сок в блендера, добавете сладоледа и авокадото. Пюрирайте всичко, докато има кремообразна консистенция.

Сок "Мента на слънце"

2 портокала (обелени)
3 средно големи моркова
0,5 см джинджифил
4 стръка мента
1 шепа лед

Отстранете кората на портокалите и ги поставете в сокоизстисквачката заедно с морковите, парчето джинджифил и ментата. Поставете сока в блендера, добавете лед и пюре за 30 секунди.

Сок от круша и пащърнак

1 ябълка
2 круши
1/2 пащърнак
1/2 вар
4 стръка мента
1 шепа лед

Поставете всички съставки в сокоизстисквачката. Мента и вар се притискат между крушите. Добавете лед и се насладете!

Червено смути

1 ябълка
2 средно големи моркова
1 средно голяма грудка от цвекло
1 шепа боровинки (или други плодове)
1 шепа лед

Поставете ябълката, морковите и цвеклото в сокоизстисквачката. Поставете сока в блендера, добавете плодовете и леда и пасирайте.

Дните за възстановяване след лечението с детокс са също толкова важни

Вашите 5 детокс дни вече приключиха, страхотно постижение! Следващите натрупващи се дни са също толкова важни, колкото и предишните детокс дни. Сега отново има малко по малко твърда храна. За строителството трябва да се планират поне три, но по-добри пет дни. Яжте бавно и най-вече лесно смилаеми храни. Пълната храносмилателна сила се възстановява само за около седмица. Преди това стомахът не би могъл да усвои нормална порция без здравословни проблеми. Поради тази причина строителните дни не бива да се пренебрегват.