Детоксикирайте и отслабнете - ябълкова диета @
"Една ябълка на ден държи лекаря далеч", казва стара поговорка. Въпреки че ябълките са сред най-често срещаните плодове, същото не може да се каже за тяхното благотворно въздействие върху здравето. Те съдържат витамини А, В1, В2 и С, фибри, но също така и хранителни вещества като желязо, фосфор, магнезий и калий. Високото съдържание на витамин С значително укрепва имунната система. Редовната консумация на ябълки предотвратява сърдечни заболявания, респираторни заболявания, канцерогенни заболявания (белите дробове, простатата, дебелото черво и гърдите), стареенето на мозъка, чрез богатото съдържание на фитонутриенти.
Една обикновена ябълка съдържа около 70-100 калории. Тъй като съдържат захар, ябълките могат лесно да заместят сладкиши като шоколад или сладкиши, съдържащи четири пъти по-малко калории от тях.
Първи ден: - закуска: ябълки
- закуска: ябълки
- вечеря: ябълки
На следващия ден: - закуска: ябълки
- закуска: маруля с лимон или оцет, обезмаслено сирене, малко сол, два литра вода през деня
- вечеря: ябълки
Трети ден: - закуска: филия пълнозърнест хляб, парче шунка и ябълка
- закуска: голяма зелена салата с моркови и лук
- вечеря: ябълки
Четвърти ден: - закуска: филия пълнозърнест хляб с парче шунка и ябълка
- закуска: салата от варени зеленчуци, без картофи, натурален тон с лимон
- вечеря: зърнени храни с обезмаслено мляко
Пети ден: - закуска: ябълка, пържено яйце, филия пълнозърнест хляб
- закуска: салата от сурови зеленчуци, печено месо
- вечеря: ябълки
Трябва да пиете поне два литра вода на ден. След петте дни диетата може да продължи (отново на 1-ви ден), максимум до 2 седмици, след което се прави почивка от една седмица и възобновяване.