Детоксикация, мода или необходимост Кои са най-важните съвети на специалистите
Детоксикацията изглежда се превърна в „задължително“ днес. Препоръчана от специалисти, но също така интензивно популяризирана в медиите и в социалните мрежи, детоксикацията ни помага да прочистим тялото си от токсини, които пречат на неговото функциониране.
Но тези, които искат да пречистят тялото си, трябва да вземат предвид факта, че сладкиши, сладкиши, чипс, бързо хранене и алкохол са продукти в списъка на забранените храни. Списъкът включва и продукти, обичани от повечето хора, като шоколад и кафе. Консумацията на плодове, зеленчуци и чайове може да бъде надежден съюзник в прочистването на организма и пречистването му от токсини.
Много от нас са склонни да ядат плодове, особено през лятото, когато предлагането е много по-богато, но за да се гарантира, че тялото ни се отървава от токсините, е необходимо плодовете да бъдат част от нашата диета редовно. Ако искате да следвате детоксикационно лечение, препоръчително е да ядете плодове като пъпеш или зелен пъпеш, киви, папая, праскова или кайсия и дори манго. Експертите посочват, че сушените плодове не се препоръчват по време на процеса на детоксикация.
Режимът на детоксикация трябва да включва и зеленчуци. Ядени сурови или варени, те могат да се сервират като салата, като са не само вкусни, но и засищащи. Подобно на плодовете, повечето зеленчуци са ефективни за детоксикация на организма. Тези, които обаче искат да ускорят прочистването на организма от токсините, трябва да ядат моркови, карфиол, червено зеле или броколи. Други зеленчуци, препоръчани от специалисти, са чушки, краставици, спанак, домати и цвекло.
Хранителни алтернативи
Тези, които не следват плодове или зеленчуци и смятат, че диетата, препоръчана от специалисти за прочистване на организма от токсини, е драконовска, трябва да знаят, че списъкът с храни, препоръчани в процеса на детоксикация, включва също пшенични зародиши, леща, нахут или люцерна, зърнени храни, кафяв ориз, пиле, риба (като скумрия, сьомга или риба тон), но също така и ядки и семена.
Специалистите препоръчват ленените семена, бадемите, тиквените семки или слънчогледовите семки да се консумират умерено, в количество около шепа на ден. Те могат да бъдат поръсени с различни салати, които ядете като основно ястие по време на детокс диетата.
По отношение на напитките, офертата е изключително разнообразна, с появата на модата на смутито. С помощта на модерни блендери можем да получим вкусни сокове, като комбинираме няколко съставки. Те са особено идеални за тези, които имат хаотичен начин на живот или за тези, които работят усилено и нямат време да следват редовен график на хранене. Една от най-популярните напитки, използвани от древни времена за детоксикация на тялото, е вкусният шок, който за много от нас е бил "детски сок".
От чай до вода
Чайовете не трябва да се избягват от тези, които искат да пречистят тялото си и ако ментата е в списъка с противопоказани напитки, списъкът с чайове, препоръчани в процеса на елиминиране на вредните вещества, е доста дълъг. С недвусмислен вкус, чай ройбос, в различни сортове като карамел, ванилия или плодове е напитка, препоръчвана за тези, които следват детокс диета. Трябва да се отбележи, че чаят ройбос не съдържа кофеин. Тези, които трудно се отказват от кафето, трябва да включат в диетата си кафе от глухарче или ечемик, и двете природни препарати, които помагат на организма да се бори с токсините.
Консумацията на вода играе важна роля в нашето ежедневие. Всички вече знаем, че лекарите препоръчват да консумираме поне два литра вода на ден. Специалистите предупреждават, че с настъпването на жаждата тялото вече е дехидратирано. Също така е важно да се знае, че въпреки че имат значително съдържание на вода, чайовете или други напитки не са толкова ефективни в процеса на хидратация. Трик, който ни помага да сме сигурни, че ще успеем да изпием двата литра, препоръчани от лекарите през деня, е винаги да имаме половин литър бутилка вода с нас.