Детокс меню - 3 ястия за прочистване на тялото - BesserMe

Вие също ли сте от хората, които непрекъснато се замислят какво да готвят? BesserMe ще ви помогне и ще ви запознае със здравословно меню. Ястията, които сме събрали, ще ви зарадват и ще ви помогнат да детоксикирате тялото си.

Имаме три страхотни рецепти за вас, които съдържат всички хранителни вещества, от които здравият организъм се нуждае. Рецептите са подходящи и за безглутенова и веганска диета.

Препоръчваме да започнете деня с лека и обилна закуска, която е много лесна за приготвяне. Изпийте чаша лимонова вода преди закуска и на гладно.

Оризови вафли с хумус и зеленчуци

Състав:

  • Оризови вафли или хляб без глутен
  • Хумус
  • домати
  • Маслини
  • рукола
  • зехтин

Подготовка:

Трябват ви оризови вафли или хляб без глутен, който е препечен по ваш избор и покрит с хумус. Можете да добавите пресни зеленчуци по ваш избор. Използвахме домати, маслини, рукола и малко зехтин.

Можете също да залеете оризовите вафли с фъстъчено масло и резенчета ябълка или други плодове по ваш избор и да получите сладка закуска.

прочистване

За обяд препоръчваме гореща супа от куркума, моркови и джинджифил и печени зеленчуци.

Вкусна супа

Състав:

  • Кокосово масло или зехтин
  • лук
  • 300гр моркови
  • 500 мл зеленчуков бульон
  • 2 скилидки чесън
  • 2 супени лъжици куркума
  • 1 супена лъжица кимион
  • Няколко филийки джинджифил
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • Подправки по избор
тялото

Подготовка:

Загрейте олиото в тиган. След това добавете лука и задушете за 2 минути. Добавете счуканите моркови и зеленчуковия бульон и изчакайте всичко да се сготви. Варете на умерен огън 20 минути, докато морковите омекнат.

Добавете мед, лимонов сок, подправки и поръсете с кимион. Насладете се на здравословна и топла супа!

Печени зеленчуци

След топлата супа ядохме печени зеленчуци за обяд. Тук можете да намерите всички съставки, за да направите това ястие:

Състав:

  • Зехтин или кокосово масло
  • Малко тиква
  • 1 патладжан
  • 1 тиквичка
  • лук
  • 2 моркова
  • Пресен босилек или мента
  • Подправки: мащерка, босилек, сол, черен пипер, смлян пипер
детокс

Пригответе и нарежете зеленчуците. Добавете подправки и разбъркайте всичко добре. Поставете хартия за печене върху тавата за печене и намажете с масло. Разпределете зеленчуците отгоре и поставете в предварително загрятата фурна на 220 градуса. Печете 25 минути, докато зеленчуците омекнат. По желание добавете пресен босилек или мента.

Салата с боровинки и орехи

Състав:

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 450 g прясна маруля (напр. Batavia)
  • ½ чаена лъжичка индийско орехче
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ¼ чаена лъжичка черен пипер
  • ½ чаши сушени боровинки
  • ½ чаши орехи
меню

Пригответе салатата и я измийте добре. Оскубайте на парчета с размер на хапка. Загрейте зехтина в тенджера на умерен огън.

Добавете боровинките, орехите, индийското орехче, сол и черен пипер. Пържете три до четири минути, докато разбърквате, за да се разгърнат вкусовете. Оставете малко да се охлади и смесете със салатата. Салатата вече може да се опита на хладка.

Пожелаваме ви приятен апетит с тези 3 рецепти!