Детокс лекува пролетно почистване за нашето тяло
Пролетта е популярно време за основно почистване на собствените ви четири стени. Защо не прочистите собственото си тяло? „Detox“ може да се чете редовно в медиите през пролетта. Детокс означава "детоксикация", вид прочистване на тялото отвътре. Седмичният ден за детоксикация или дори детокс лечение, продължаващо няколко дни, е много популярен - не само сред холивудските звезди. Но какво се крие зад тази здравна тенденция? И каква полза имат понякога много скъпите процедури със сок, които можете да си купите навсякъде?
Лошият въздух в градовете, замърсителите в храната, алкохолът и никотинът и много повече влияят на организма. Някои замърсители всъщност се натрупват в тялото, например в мастните клетки. Това е много лесно с детокс лечение под формата на сок, алкални (т.е. некисели) храни или смутита. Феновете на Detox се кълнат в него. Те вярват, че по този начин всички вредни вещества могат да бъдат изхвърлени от тялото.
Детокс соковете отиват за парите
Детокс соковете съдържат основно плодове или зеленчуци. Понякога се добавят добавки или така наречените суперхрани, вариращи от матча на прах до витамини и минерали, годжи бери до семена от чиа. По принцип няма нищо лошо в плодовете и зеленчуците, дори в соковите диети. Но те влизат в парите: търговците на дребно взимат около 120 евро за тридневно лечение със сок. И трябва внимателно да проучите списъка на съставките, защото много смутита съдържат захар.
Според Германското общество по хранене (DGE) все още не е научно доказано, че лечението с детоксикация насърчава отделянето на токсини от тялото. Тялото се детоксикира чрез белите дробове, кожата, бъбреците, червата и черния дроб. Подобно на малка химическа фабрика, по-специално черният дроб метаболизира всичко, което влиза в кръвта ни през чревната стена.
В допълнение към черния дроб, бъбреците и червата гарантират, че замърсителите се отделят с урината и изпражненията. „Ако метаболизмът ни работи добре, няма нужда да насърчаваме детоксикацията със сокове“, обяснява Гудрун Браун, диетолог в B · A · D. Тя препоръчва: „Най-добрият начин да помогнем на тялото ни да се детоксикира е да пием много, да ядем здравословна и балансирана храна и да се упражняваме достатъчно и да спим. Кратките светкавични диети също не са успешни в средносрочен план.
Не консумирайте повече от 25 грама захар на ден
Гудрун Браун съветва: „Соковете, особено тези с концентрирано съдържание, могат да бъдат полезни, когато под ръка няма пресни плодове. Но те не са подходящи като постоянен заместител. “А що се отнася до съдържанието на захар, през 2016 г. имаше проучване на британски учени. Те откриват средно 13 грама захар на 100 милилитра в плодови сокове и смутита. От друга страна, 100 милилитра кола съдържат "само" 10,6 грама сладост.
Научно доказателство за ефективността на така наречените чудотворни плодове, така наречените суперхрани, почти винаги липсва: Например във всички изявления, свързани със здравето, поискани за годжи бери, е установено, че не може да се установи причинно-следствена връзка между претенциите и консумацията на годжи бери, казва DGE.
Тялото се нуждае от вода
Според препоръките на DGE за избор на храна, пиенето или минералната вода, както и билковите и плодови чайове без захар все още са най-добрият избор. Пресният джинджифил или мента във водата или плодовете или билковият чай могат да осигурят разнообразен вкус.
Много плодове са подходящи и за здравословна, вкусна вода: ягоди, къпини, малини, боровинки, лимони и портокали (органични), праскови, кайсии, нектарини, както и киви, ананас, диня и пъпеш от медена роса. Мента, градински чай, розмарин и лавандула придават специална нотка.
Трябва да измиете плодовете добре и да ги нарежете на управляеми парчета. Органичните лимони и портокали могат да се използват с кората им. Поставете парчетата плодове и стръковете билки в стъклена гарафа. Долейте вода. В зависимост от желаната интензивност на вкуса, оставете го да постои в хладилника (поне три часа).