Детокс Как да отслабнете бързо с 3 килограма - без да броите калории - FOCUS Online
Отслабнете до три килограма за седем дни, като в същото време станете по-спокойни, така че се справяйте по-добре със стреса и спи добре: Това обещават детоксикационните лекове. Какво принадлежи към седемдневния режим на детоксикация, кои напитки и храни са разрешени и кои не. Лесно е да се направи с Detox Plan.
Твърде много празнувано, изядено и твърде малко упражнения: Сега е подходящият момент да облекчите тялото с детокс за една седмица, за да може то да се детоксикира и да се очисти по-добре. Между другото, думата детоксикация произлиза от английската детоксикация. И това не е, както мнозина вярват, относително нова форма на диета.
Детокс, т.е.
Детоксът поддържа черния дроб
Детокс критиците често твърдят, че самото тяло има отлични механизми за детоксикация. Например черният дроб може да произведе подходящия ензим за почти всяка отрова и по този начин да направи токсина безвреден. Ако обаче постоянно натоварваме черния си дроб с алкохол и мазни храни, например, той едва ли стига до другите си задачи. Тогава детоксикацията има смисъл, тъй като тази диета до голяма степен облекчава черния дроб и бъбреците и тези органи за детоксикация отново могат да изпълняват своята функция без ограничение.
Подгответе правилно детоксикационния лек
Следователно трябва да започнете да подготвяте тялото си за лечението с детокс три дни преди началото на детокс седмицата. Преди всичко това включва въздържане от алкохол и, ако е възможно, от пушене. Също така, ограничете консумацията на кафе, захар и други храни, образуващи киселина.
Киселинните образувания са предимно храни, които съдържат животински протеини и мазнини, т.е. месо, колбаси, но също така и сирене, масло и мляко. Изключение: разрешено е кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и кварк с ниско съдържание на мазнини. Освен това намалете консумацията на сол.
По време на диетичната седмица изброените храни и напитки, разбира се, са табу. Между другото, тези, които искат да се детоксикират много строго, пият само минерална вода, билкови чайове, сокове и смутита през цялото време, т.е.избягвайте твърдата храна, както при пост на сок и супа. Различни компании предлагат готови смутита за седмично детокс лечение.
Другият вариант на детоксикационната диета, за който се отнася нашият седмичен план, също осигурява леки храни, които формират основата. Позволено е следното:
- Картофи
- Сладки картофи
- Моркови
- карфиол
- копър
- Маруля
- спанак
- краставица
- червен пипер
- Гъби
- домати
- Цвекло
- джинджифил
- Ябълки
- Банани
- Круши
- манго
- Сушени плодове
- Ядки, бадеми
- Елда
- Правопис
- просо
- Амарант
- соя
- овес
(Дисплей)
Не бройте калориите
Важно за лечението с детокс: пийте поне два литра минерална вода (неподвижна или средна) всеки ден. Първото нещо, което трябва да направите сутрин, е да изпиете голяма чаша от него, това ще помогне за храносмилането. Между другото, не е нужно да броите калории със закуски и ястия. Ако грубо се придържате към дадените количества, това е достатъчно - и всъщност няма значение дали ще ядете ябълка или две, например.
Ден 1 от режима на детоксикация
Сутринта:
Кисело мляко с настъргана ябълка и супена лъжица смлени люспи от псилиум (напълнете), с голяма чаша вода
По обяд:
Моркови зеленчуци, задушени с малко зехтин, подправени с пресен магданоз, с картофи от яке
вечерта:
Кварк с основен плод по желание
Понякога/лека закуска:
Смути от спанак, краставица, джинджифил и ябълка
Ден 2 от режима на детоксикация
Сутринта:
Хляб от спелта със сметана от авокадо (намачкайте авокадото и подправете с малко билкова сол и лимон)
По обяд:
Гъбен тиган с кафяв ориз, с кисело мляко, подправено с пресни билки
вечерта:
Зеленчуци от фурната (нарязваме патладжан, чушки, моркови на парченца с размер на хапка и полеем със зехтин, печем във фурната на 200 градуса за около 10 минути) с нискомаслена кварка с малко билкова сол
Понякога:
Смути, приготвено от моркови, ябълка и малко пресен джинджифил
Ден 3 от режима на детоксикация
Сутринта:
Малка плодова салата с ядки и соево кисело мляко
По обяд:
Супа от моркови и картофи, подправена с пресни билки и овесено мляко
вечерта:
Запърженото разбъркано просо с броколи, с просо в малко зеленчуков бульон, оставете да къкри около 30 минути, след 20 минути добавете цветя от броколи. Когато просото и зеленчуците са готови, отцедете и запържете в тиган с малко зехтин.
Понякога:
Смути с манго, банан и морков
Оризови вафли с бадемово масло
Опасност: Пригответе през нощта овес вечер за следващата сутрин: Накиснете порция овесени люспи със соево мляко
Ден 4 от режима на детоксикация
Сутринта:
Подправете овеса за една нощ с пресни плодове и бадеми
По обяд:
Пълнени тиквички от фурната (пълнеж от варен кафяв ориз, пържени гъби и всичко, смесено с овесена сметана). Издълбайте тиквичките, добавете нарязаните зеленчуци към оризовата смес и напълнете тиквичките с нея. Поставете в съд за печене и печете във фурната за 15 минути при 200 градуса
вечерта:
Супа от картофи и копър с парче соев крем
Понякога:
Смути, направено от круша, ябълка, морков
Соево кисело мляко с плодове
Ден 5 от режима на детоксикация
Сутринта:
Мюсли от амарант (предлага се в дрогериите и магазините за здравословни храни) с плодове и соево кисело мляко
По обяд:
Юфка от спелта с пушено тофу (варете фидето според инструкциите, прецедете, загрейте зехтин в тиган, запържете фидето с кубчета тофу), със салата
вечерта:
Сладка картофена и морковена супа с пресен кориандър
Понякога:
Смути от краставица, ябълка, спанак
Ден 6 от режима на детоксикация
Сутринта:
Смути от манго и банан (с бадемово мляко)
По обяд:
Супа от моркови и джинджифил с хляб от спелта
вечерта:
Гръцка салата, приготвена от краставица, домат и соева фета, подправена с гръцки билки
Понякога:
Смути от чушки, домати и краставици
Оризова вафла с бадемово масло
Ден 7 от режима на детоксикация
Сутринта:
Мюсли, приготвени от овесени люспи, круша и соево кисело мляко
По обяд:
Яке картофи с нискомаслена билкова кварка
вечерта:
Понякога:
Смути с ябълка и морков
Останете тънки след детоксикацията
Не започвайте отново с мазни и сладки ястия, алкохол и много кафе след детоксикация. Отново изградете менюто бавно, също така се уверете, че строителите на киселини не са в него твърде често, а изграждащите основи възможно най-често.
Възможно е дори в бъдеще да се яде месо и колбаси само веднъж или два пъти седмично и да се ограничи консумацията на алкохол до уикенда. Тогава черният дроб и бъбреците ще бъдат по-малко стресирани в бъдеще. И между другото, мастните натрупвания, разградени по време на лечението с детокс, не се връщат.