Детокс храни най-добрите 13 за детоксикация на тялото ви

Детокс правилно

EDEKA обяснява кога има смисъл от лечението с детокс, как функционира естественият лечебен процес и защо това е идеалното начало за промяна в диетата.

Ако искате да прочистите тялото си по естествен начин, можете да опитате детоксикация. Това означава детоксикация на тялото, която премахва натрупаните замърсители от тялото и облекчава органите за детоксикация черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, червата, лимфната система и кожата. Цялостното прочистване на организма чрез избрана диета може да помогне срещу умората и да укрепи имунната система.

Съдържание

1. зеленчуци
2. Салати
3. аспержи
4. артишок
5. Цвекло
6. чесън
7. джинджифил
8. Авокадо
9. Грейпфрут, портокали и лимони
10. Бери
11. Билки
12. вода
13. Зелен чай
14. Често срещани въпроси относно детоксикиращите храни

зеленчуци

Това, че зеленчуците са здравословни, вече не е новина. Като цяло прясно приготвените зеленчуци съдържат важни хранителни вещества, които осигуряват правилното храносмилане. Зеленчуците също са пълни с ненаситени мастни киселини, които също помагат при отслабване. Така че със следващата си покупка можете да получите уверен достъп до малко повече в зеленчуковия отдел.

Салати

С 14 калории на 100 грама, марулята е героят на всяка диета. Състои се от 95% вода, така че има дрениращ ефект и в същото време ви кара да се чувствате сити. Но не само марулята е популярна поради своите детоксикационни свойства. Всички видове салати са полезни за детоксикация. Тъмните салати като рукола или листни зеленчуци като швейцарска манголд стимулират храносмилането с многото си горчиви вещества и по този начин имат детоксикиращ ефект. Недостигът на салатите очевидно е глухарчето, което най-вече опознахме като деца под формата на глухарче. Това, което мнозина не знаят: Консумацията на листа от глухарче води до детоксикация и подпомагане на чернодробната функция.

аспержи

Магията на аспержите вече не е тайна. Той ускорява дренажа и има противовъзпалителен ефект. Поради ниския си брой калории (около 20 килокалории на 100 грама), ние изгаряме повече калории, когато смиламе аспержи, отколкото консумираме чрез него.

артишок

Артишокът също вече не е екзотичен артикул в нашите чинии за вечеря. Знаете ли, че артишокът стимулира производството на жлъчка и по този начин подпомага черния дроб при детоксикация? Освен това, благодарение на богатите си фибри, той осигурява много вода и важни минерали като калий и магнезий за нашето тяло. Без значение дали като цяло цвете или само сърце, артишокът не трябва да липсва в нито един режим на детоксикация.

Цвекло

За да добавите малко цвят към менюто за детоксикация, цвекло (наричано още цвекло) не трябва да липсва. Съдържа фолиева киселина, която е особено важна за бременни жени, както и калий и желязо, и осигурява здравословно елиминиране на вредните вещества. Цвеклото може да се маринова, свари или като сок, за да се закръгли планът за детоксикация.

чесън

Чесновата супа все още е стара домашна рецепта за настинки. Интензивната миризма грудка не трябва да се оставя по време на детоксикационно лечение, защото чесънът има антибактериален ефект и подпомага тялото в процесите на детоксикация .

джинджифил

Коренът от джинджифил е още по-често срещан като борец със студ. Известно е, че джинджифилът укрепва имунната система и помага при стомашно-чревни оплаквания. В допълнение, незабележимият жълт корен е абсолютният ускорител на витамин С и с 6 грама на 100 грама осигурява шестнадесето от дневната ни нужда от витамин С. Така че може да се добави към смутито, супата или чая!

Авокадо

Понастоящем авокадото е суперхрана par excellence. Те осигуряват много важни витамини и минерали, както и много ненаситени мастни киселини. Те понижават нивото на лошия LDL холестерол и поддържат сърдечно-съдовата функция на организма.

Грейпфрут, портокали и лимони

Нека стигнем до бомбите с витамин С: грейпфрути, портокали и лимони. Определено не трябва да се прави без тях по време на лечение за детоксикация, защото те не само съдържат високи дози витамин С, но и минералът калий, който е важен за водния баланс. Освен това консумацията на грейпфрути и портокали стимулира изгарянето на мазнините и насърчава храносмилането.

Бери

Не само вкусни, но и невероятно здравословни: плодовете са идеалната храна за детоксикация. Боровинките, боровинките, малините и черното френско грозде са широко разпространени.

Не толкова известното годжи бери не трябва да липсва в този списък. Защото, подобно на останалите плодове, той е особено добър доставчик на антиоксиданти, вторични растителни вещества и витамини - включително витамин С и бета-каротин, който поддържа зрението ни.

Билки

Прясно от нашата билкова градина, няколко поддръжници на детокс са бързо достъпни и лесни за засаждане. Нашите здравословни градински билки като магданоз ускоряват пречистването на организма и осигуряват желязо, калий, калций и цинк. С билки можете да добавите много разнообразие към вашия режим на детоксикация по отношение на вкуса.

вода

Най-важното в режима на детоксикация е да пиете достатъчно вода. Не става въпрос само за утоляване на жаждата, но и за подпомагане и ускоряване на функциите на тялото. Водата помага на бъбреците да разграждат метаболитните отпадъчни продукти и да ги изхвърля от тялото. За добре функциониращо храносмилане трябва да пиете 2-3 литра на ден или се придържате към правилото: 30 милилитра на килограм телесно тегло.

Зелен чай

Ако не искате само да пиете вода, можете да използвате и зелен чай. Това ускорява консумацията на калории и подпомага тялото при премахването на метаболитни отпадъци .

Често срещани въпроси относно детоксикиращите храни

Какво е детоксикация?

Детокс означава детоксикация на тялото. Консумирате само избрани храни за определен период от време (обикновено 1 седмица), за да прогоните вредните вещества от тялото.

Как да детоксикирам тялото си?

С достатъчно вода и здравословен микс от горните храни.

Какви храни детоксикират тялото?

Плодовете и зеленчуците, ароматните растения като джинджифил и чесън, както и много вода и зелен чай имат детоксикиращ ефект.

Какви храни са разрешени в Detox?

По принцип са разрешени всички видове плодове и зеленчуци. Списъкът описва кои храни се детоксикират особено добре. Трябва да избягвате индустриално произведените храни.

---