Детокс диети мит срещу реалността - диета здравословно хранене - 2020
DETOX - истината за ажиотажа с детоксикатори | SWR документален филм (ноември 2020 г.).
Фитнес форум
Вашият рейтинг на детокс диети [„Detox Diets: Myths vs. Реалност ”, февруари] е пренебрегнал потенциалните ползи от детокс и почистващи диети.
В случай, че не искате да стигнете повече
Миналата година бях любопитна - и скептична - когато чух за детоксикацията на клиентите и прочетох почти във всяко женско списание. Получих препоръка и започнах индивидуален 21-дневен детокс с квалифициран диетолог. Надявах се да разбера дали някоя храна може да допринесе за хроничната ми болка в синусите и запушването на носа. Постигнах целта си - няма повече мляко за мен - но научих много повече. Сега, една година по-късно, все още съм свободен от болки в синусите. Вече не нося кутии с кърпи наоколо със себе си. Спя по-добре, имам добра енергия през целия ден; и обърнах тенденцията за натрупване на тегло след менопаузата. Ако прочетох предимно негативния ви отзив, можеше да пропусна това, което се оказа ценно и възнаграждаващо преживяване.
Със сигурност не всички детоксикации са създадени еднакво, а някои може и да не са безопасни. Но мисля, че "изхвърлихте бебето с водата за къпане", когато сглобихте всички диети за детоксикация. Със сигурност бихте могли да предоставите повече насоки за практикуващи като мен, които често работят с клиенти, които вече са информирани за процедурите за детоксикация. Независимо дали има конкретни доказателства за това какво точно се случва в черния дроб, би било полезно да се знае кои планове за детоксикация вероятно ще донесат повече полза, отколкото вреда.
Лори Лайбър, MPH
Оукланд, Калифорния
В случай, че не искате да стигнете повече
Авторът отговаря: Приятно е, че сте имали положителен опит с детокс диета. Това често се случва при алтернативни лечения, за които няма очевидни научни доказателства, че те „работят“. Има някои хора, които намират ползи. Но има и хора, които изобщо не се възползват от това и дори могат да открият, че състоянието им се влошава или получават странични ефекти.
Лично аз не съм против алтернативното лечение и сам съм опитвал много. Винаги искаме да вярваме, че нещо „естествено“ или „светлина“ ще ни излекува. Не мога да кажа, че съм изпитвал истински „лекове“ от която и да е алтернатива, която съм опитвал. Въпреки че съм с отворено мислене, [мисля] също е важно да се търсят основани на доказателства подходи. Опасността е, че съм виждал твърдения за толкова много лечения, които са просто фалшиви и си противоречат. Проблемът с много диетични тенденции е, че често няма научни доказателства, че те работят или правят това, което твърдят, че правят. Както е описано подробно в статията, думата „детоксикация“ е мъгляв термин, който не означава абсолютно нищо и въпреки това се използва от здравните специалисти и козметичните продукти, за да означава каквото искат - без доказателства за тяхното или нейното лечение Продукт изобщо "детоксикиран".
Разбира се, хубаво е, ако изборът на един от тези режими помага на хората да се фокусират повече върху по-здравословните хранителни навици. Но както показах чрез примерите, цитиращи хора от реалния живот в моята статия, това не винаги е така: някои хора вярват, че двуседмичното „почистване“ може да компенсира останалите 50 седмици в годината, ако го направи яжте [лошо]!
Мартика Хийнер, д-р
Групови упражнения за активни възрастни възрастни
Пиша в знак на признание за статията „Фитнес за възрастни възрастни: Определяне на лимитите на вашия клиент във форма“ [Фитнес за възрастни, февруари]. Въпреки че статията се фокусира върху личен тренировъчен подход, бих искал да подчертая значението на груповите упражнения за „годни възрастни хора“.
Работата ми в тази област започна през 1997 г. и нарасна, докато пробих път в „старшата група“. Програми като SilverSneakers®, Silver & Fit® и Enhance® Fitness, които ми е позволено да преподавам, бяха чудесни възможности за много неактивни възрастни хора. Тези програми са доста тесни и сигурни, до голяма степен поради тяхното здравно/застрахователно покритие. Вярвам, че „безопасно“ е не само добро, но е от съществено значение за всички групови упражнения. Това, което ми се стори вълнуващо, са групите, които са отворени да направят своя физически и емоционален живот голям! Ние договаряме възходи и падения на пода и свободата на движение, за да достигнем до всички желания. Ние "възрастните хора" правим стъпки, колоездене, ниско въздействие, кикбокс и състезания и играем баскетбол. Използваме всички налични инструменти, включително топки за стабилност, тежести, епруветки и фитнес уреди - всичко това за една седмица. Ние се люлеем!
Създавам среда с „опции“ в моите групови класове. Моля всички да положат всички усилия, но позволете на всеки въпрос за квалификация да бъде ориентир. Напомнянията да се имат предвид формата и съотношението риск-полза на всяко упражнение дават възможност на хората да вземат решения, но са част от група, която се чувства приобщаваща. Не трябва да се пренебрегва [значението] на социалния компонент за тези, които може да са загубили партньорите си, да имат деца далеч или да се радват на компанията на другите.
Това е, което насърчавам да бъдете всичко, което можете да правите в клас за упражнения за активна групова дейност за възрастни възрастни!
Карън Бек
Остров Мърсър, Вашингтон
Прочетох статията ви „Летливи ограничения на обема на диетата“ [март]. Клиентите често ме молят да им напиша планове за хранене. Макар да заявявам, че не мога (тъй като съм просто личен треньор - не диетолог или диетолог), това, което ми се струва най-разочароващо, е да знам, че толкова много други треньори пишат менюта за своите клиенти. Виждам го все повече и повече и това ме побърква! Още по-трудно е, че живея в малък град и съм един от двамата треньори. Другата (познахте) изписва менюта за своите клиенти. [Въпреки че продължавам да питам] няма диетолог или диетолог, който да препоръчам на клиентите си. Страхувам се, че ще загубя бизнес с други треньори, записващи планове за хранене.
Карън Мюлер
Удуърд, Оклахома
Посрещане на клиенти с хронични условия за обучение
Току-що [завърших] заем за обучение на сайта. [Предложиха ми безплатен продукт за обучение] и избрах „Стратегии за обучение за клиенти с хронични заболявания“. Това беше толкова добре! Много често хората с диабет, сърдечни заболявания и др., Са имали рак. Това беше чудесен преглед на предложените начини за работа с тези клиенти.
Мисля, че е толкова важно, че ние, като фитнес специалисти, както е предложено от треньора във видеото, правим следното: Намалете възможно най-много бариерите пред упражненията за рисковите групи, като не правите нищо по предписание, структурирано или твърде рано Наблегнете на сложното. Трябва да насърчаваме и опростяваме, така че да е възможно най-лесно да включим хората във всякакъв вид план за дейност. Сега ще участвам повече от тези курсове онлайн.
Ванеса Рийд
Сертифициран личен треньор и специалист по рак на гърдата
Ница, Франция
Членове, които споделят уелнес посланието
Бележка на редактора: В раздела Mind-Body-Spirit-News на нашия февруарски брой ви помолихме да ни информирате за уелнес програмите, които популяризирате във вашите съоръжения. Благодаря на всички, че споделихте тези страхотни идеи!
Всяка година се стремим към поне четири до пет уелнес програми. Каним няколко здравни и уелнес специалисти и ги каним да споделят посланието си за здравословен и позитивен начин на живот. Нашите най-скорошни и успешни семинари бяха проведени от Лора Боуман, магистър, Регистриран стажант по психично здраве и стажант-треньор, и Джеф Сошар от Janus Labs® и Human Performance® Institute.
Работилницата на Лора беше проницателна презентация за вярването в себе си и отърсването от негатива в живота ви. Беше подчертано, че трябва да се справяте с предизвикателствата на живота стъпка по стъпка и да слушате какво се опитва да ви каже тялото ви. Получихме огромна обратна връзка от хора, които са научили [умения] от тази програма, независимо дали става въпрос за водене на дневник на ежедневните им режими или за премахване на песимизма и откриване на положителното при всички обстоятелства.
„Енергия за изпълнение“, най-новият ни семинар, беше интерактивна презентация. Вече видяхме участниците да превръщат своите ценности и идеали в ежедневните си дейности. Този семинар се фокусира върху обучението в четири измерения - духовно, умствено, емоционално и физическо - и е създаден, за да помогне на тялото на всеки участник да работи възможно най-гладко, за да се увеличи максимално дневната енергийна мощност. Накарахме участниците да похвалят този семинар и [да ни кажат], че те взеха наученото и веднага го вложиха в живота си. Те се фокусират върху една задача в даден момент, а не върху многозадачност, за да извлекат максимума от целта си, или просто си правят почивки от работата, за да се придвижват и поддържат тялото течно и разхлабено.
Джуди Исааксон и Даян Уорън
Собственик, тренировка 32789
Уинтър Парк, Флорида
Работя предимно със зрели и възрастни възрастни [на възраст от 36 до 92], като повечето са на възраст от 66 до 89 години. Нашата програма за интервенция и профилактика на диабета (18 участника, 12 седмици) се провежда два пъти седмично и включва хранителна информация и месечен клас за самоуправление на кръвната захар от сертифициран съветник по диабет. Много възрастни хора имат множество проблеми и различни нива на когнитивно увреждане. Управлението на кръвната захар и подобряването на функционалното здраве за независимост са в основата на тази програма.
„Упражнението за отслабване, подобряване на здравето и изпълнение на упражненията“ се отнася за същата популация, но има различен фокус. Програмата на всеки човек е индивидуална и участниците имат широк спектър от умения - от по-възрастни спортисти до хора с нарушения на мобилността и равновесието.
Също така изнасям редица лекции за възрастни хора за ползите от упражненията за предотвратяване, лечение и лечение на различни често срещани състояния.
Жаклин Синке
Специалист по здраве и фитнес
Портланд, Орегон
Притежавам малък фитнес център, който насърчава благосъстоянието на общността. Всеки месец има клас по хранене, където участниците пробват рецепта и след това носят съставките у дома, за да ги приготвят. Друга [програма показва] местен бизнес [например органична храна, акупунктура, уроци по медитация], посветен на вземането на здравословен избор. Моята цел за моята компания е да притежавам заведение, в което се намират лекари с много алтернативни здравни методи, така че клиентите ми да могат да получат това, от което се нуждаят, на едно място.
Тери Фокс
Собственик, Terri Fox Fitness
Overland Park, Канзас
Внимателен подход към ГМО
Винаги се радвам на статии във фитнес списанието и оценявам, когато се обърнете към абонатите, за да чуете нашите мисли и мнения.
Информираността ми за генетично модифицираните организми започна през януари, когато получих няколко каталога, в които се продават предимно наследствени семена и растения за плодове и зеленчуци. Всички каталози съдържаха справки или статии за заплахата за жизнеспособността на сортове от наследствени произведения от ГМО. Удивително и вълнуващо е да видите огромното разнообразие от възможности, достъпни за домашния градинар. За моите повдигнати легла тази година ще се откажа от обичайните избори за растения, които преобладават в големите магазини за някои малко известни или старомодни хибридни сортове.
Ние губим изпитани растения, включително ГМО, по различни причини. Преди ГМО растенията, плодовете и зеленчуците, отглеждани заради техните транспортни и студени свойства, изместваха тези с по-добър вкус и по-висока хранителна стойност. ГМО етикетирането само по себе си може да не е проблем. ГМО храните се разработват по различни причини. Следователно трябва да внимаваме, ако приемем, че всяка ГМО храна е вредна или че тя стеснява генофонда. Генетичната работа между растенията може да не е толкова голяма работа. Нали това са хибридите? Например, най-големите ми притеснения са свързани със снаждането на животински гени (като гена за антифриз на риба) в растенията или снаждането на хербициден ген в семената и дългосрочните, непроверени ефекти върху нашето здраве.
Има някои непредвидени последици за някои растителни видове, включително царевица, рапица и соя. Прахът от царевица се движи толкова далеч на вятъра, че е изключително трудно за производителите на царевица от наследство да запазят посевите си недокоснати от километрите ГМО царевица. Съществуват и законови последици за притежателя на наследственото наследство, ако той запази семената си и отгледа реколта, която е опрашена с патентован ГМО сорт. Земеделски производител, който отглежда соя Roundup Ready [генетично модифицирана соя, произведена от Monsanto®], може да пръска плевелите, без да убива соята. Тъй като семената са патентовани и растенията носят гена Roundup Ready, фермерът не може да спести семена за презасаждане за следващата година, но трябва да купува нови всяка година и да плаща исканата цена. Висящо съдебно производство срещу правото на компанията да защитава своите научни и патентни права. Но трябва да има някакъв начин реликвите да процъфтяват в този сценарий.
Отглеждането на ГМО култури в чужбина, макар и да носи ползи за добивите, застрашава съществуването на дългогодишни видове, отглеждани от стотици години. За щастие в много страни има хора, които се стремят да запазят разнообразието на растителните гени със своите градинарски начинания.
Това не е просто нещо от типа „ГМО етикетирането е добро“ или „ГМО етикетирането е лошо“.
Гуин Линдлър, ACE-CPT, AHFS
Личен треньор, специалист в напреднало здраве и фитнес
Корнелий, Северна Каролина