Детокс диета - 6 дневен план
Ако килограмите просто не искат да се стопят, причината често е блокиран метаболизъм. Тъй като замърсителите от нашата среда и нездравословното хранене нарушават оптималните процеси в тялото ни. При детокс диета метаболитните блокажи се освобождават - килограмите отново падат.
Отслабнете здравословно с Detox
Целта на детоксикиращата диета е да подкисели тялото и да елиминира токсините. PraxisVITA обяснява как работи това.
Проблемът с много светкавични диети: Те са твърде едностранчиви и следователно нездравословни - рискът от недостиг на хранителни вещества е голям. Съставихме смутита за детокс диетата, така че те да съдържат здравословен микс от всички важни хранителни вещества. Всяка сутрин и обяд има смути. Напитката, приготвена от плодове и зеленчуци, запълва и изхвърля замърсителите от тялото. Вечерта следва вкусна тънка храна.
Имаме един за вас 6-дневен план за детоксикация което ви осигурява оптимални хранителни вещества. Можете да загубите до 6 килограма без стрес и с много удоволствие - устойчиво. Поради детоксикиращия ефект, храната не започва толкова бързо дори след диетата. За да отслабнете и детоксикирате бързо и здравословно, трябва да спазвате следните правила:
1. Смутита вместо храна
Закуската и обядът се заменят със съответното ежедневно смути. Той осигурява много хранителни вещества, малко калории и ви кара да се чувствате сити. На вечеря може да бъде отново нормална храна - салати, супи или купички са идеални.
2. Да се пази от токсини
В допълнение към готовите ястия, трябва да избягвате алкохола по време на детокс диетата, тъй като спира изгарянето на мазнини. Никотинът и липсата на сън също имат отрицателен ефект
3. Пийте достатъчно вода
Пий, пий, пий! Тъй като това също помага на тялото да измие замърсителите. Това трябва да са 2-3 литра вода (също вода за детоксикация) или неподсладен чай на ден.
4. Упражнението насърчава детоксикиращия ефект
С достатъчно упражнения увеличавате детоксикиращия ефект. Вдишайте през носа и издишайте през устата подпомага белите дробове при детоксикация. Достатъчни са 30 минути на чист въздух.
5. Прекъсвания след хранене
Между отделните хранения трябва да има поне 3 часа. Това дава на тялото достатъчно време за смилане и оптимално използване на отделните хранителни вещества в храната.
Детоксът е улеснен: 6-дневният план за детоксикация
Горчивите вещества от целина стимулират отделителните органи и по този начин осигуряват оптимално Детокс ефект. Изобилието от калий също подпомага дехидратацията.
За една порция: фино пюре 150 грама целина с няколко листа, две моркови, малка ябълка и 125 милилитра вода.
Време за приготвяне около 5 минути.
| протеин | 5 грама |
| дебел | 1 грам |
| въглехидрати | 26 грама |
За една порция: Препечете супена лъжица смесени семена в тиган. Нарежете на кубчета 25 грама шунка с ниско съдържание на мазнини и запържете, докато стане хрупкава. Четвърт ¼ куп репички. Добавете към шунката и запържете за около три минути. Изсипете чаена лъжичка ябълков оцет и вода. Смесете 25 грама бебешки спанак и 25 грама салата от бебешки листа. Разбъркайте една супена лъжица ябълков оцет, сол, черен пипер, ½ чаена лъжичка горчица и мед. Разбийте в супена лъжица олио. Сервирайте микс от салата и шунка и репички с винегрет и семена.
Време за приготвяне около 25 минути.
| протеин | 8 грама |
| дебел | 32 грама |
| въглехидрати | 8 грама |
През деня: зелено смути
Много хлорофил от листните зеленчуци стимулира детоксикацията и заедно с джинджифила донася Изгаряне на мазнини наистина в размах.
За една порция: пюре ½ малка ябълка, две сливи, суха слива, ½ киви, парче джинджифил с размер на орех, две листа от цвекло и лист от манголд и къдраво зеле със 125 мл вода.
Време за приготвяне около 5 минути.
| протеин | 2 грама |
| дебел | 1 грам |
| въглехидрати | 23 грама |
За една порция: нарежете 150 грама свинско филе на ивици. Нарежете малък лук на клинове. Нарежете на парчета ¼ червени и ¼ зелени чушки. Загрейте една чаена лъжичка олио в тиган, обезопасен във фурната, разбъркайте месото, добавете чаена лъжичка доматено пюре и запечете за кратко. Добавете зеленчуците, запържете за около четири минути, подправете със сол, черен пипер и малко червен пипер на прах (горещо розово). Налейте 25 мл вода. Гответе в гореща фурна при 200 ° C (конвекция: 175 ° C) за 12-15 минути. Поръсете с ролки от лук.
Време за приготвяне приблизително 45 мин. Порция
| протеин | 38 грама |
| дебел | 8 грама |
| въглехидрати | 28 грама |
Изобилие от протеин от Мътеница стимулира метаболизма а плодовете насърчават изгарянето на мазнини.
За една порция: Пюрирайте 50 милилитра мътеница, шепа боровинки (пресни или замразени), ½ банан, ¼ манго, две супени лъжици портокалов сок, малко мента, шепа зелена салата и 50 мл вода.
Време за приготвяне около 5 минути.
| протеин | 3 грама |
| дебел | 1 грам |
| въглехидрати | 23 грама |
За една порция: Нарежете по 150 г зелен и червен домат на големи парчета. Нарежете ½ червен лук на тънки филийки. Нарежете на кубчета пулпата от авокадо, поръсете с ½ чаена лъжичка лимонов сок. Изпечете супена лъжица слънчогледови семки, извадете. Смесете заедно супена лъжица оцет и щипка захар. Сгънете в супена лъжица олио, подправете на вкус. Смесете съставките с винегрета. Разпръснете отгоре слънчогледови семки.
Време за приготвяне около 20 минути.
| протеин | 9 грама |
| дебел | 38 грама |
| въглехидрати | 14 грама |
Витамин С от малини стимулира изгарянето на мазнините, а хлорофилът от Спанакът прави чудеса за детоксикация.
За една порция: Пюрирайте шепа малини (пресни или замразени), праскова (прясна или неподсладена от консервата) с шепа спанак, супена лъжица лимонов сок и 100 милилитра студена вода.
Време за приготвяне около 5 минути.
| протеин | 3 грама |
| дебел | 0 грама |
| въглехидрати | 14 грама |
За една порция: сгответе 60 грама цветна киноа. Пюрирайте 65 грама нахут (в консерва), две супени лъжици лимонов сок, една чаена лъжичка масло, ½ чаена лъжичка тахан и една супена лъжица вода. Подправете със сол, черен пипер и кимион. Нарежете ½ жълтия пипер на ивици. Наполовина 100 грама чери домати. Нарежете ¼ от краставицата на филийки. Сервирайте зеленчуците, 30 грама нахут (в консерва), 10 грама маслини Каламата, хумус, ½ чаена лъжичка печен сусам и чаена лъжичка нарязан магданоз.
Време за приготвяне около 30 минути.
| протеин | 20 грама |
| дебел | 13 грама |
| въглехидрати | 65 грама |
Пектинът в ябълките стимулира метаболизма и насърчава натрупването на колаген в кожата. Освен това кверцетинът поддържа съединителната тъкан плътна. И лимоновият сок доставя това Витамин С, убиващ мазнини.
За една порция: Пасирайте две шепи листа от маруля, шепа спанак, малка стрък целина с листа, малка ябълка, ½ банан, супена лъжица лимонов сок и 100 мл вода.
Време за приготвяне около 5 минути.
| протеин | 4 грама |
| дебел | 1 грам |
| въглехидрати | 39 грама |
За една порция: Нарежете на кубчета по 125 грама сладки картофи и моркови, ½ лук, скилидка чесън и парче джинджифил с размерите на орех. Задушете всичко в чаена лъжичка кокосово масло. Налейте 200 милилитра зеленчуков бульон, оставете да къкри 15-20 минути. Пюре фино. Добавете една супена лъжица лимонов сок и 50 милилитра кокосово мляко, с изключение на една супена лъжица. Подправете на вкус с ½ чаена лъжичка кимион, малко лют червен пипер, сол и черен пипер. Подредете супата, залейте с останалото кокосово мляко и гарнирайте с 1 супена лъжица семена от нар, няколко кориандра и листа от мента.
Време за приготвяне около 45 минути.
| протеин | 4 грама |
| дебел | 7 грама |
| въглехидрати | 48 грама |
The Ленените семена свързват замърсителите и им помогнете да ги изчистите. Много бета-каротин от портокали и кайсии предпазва клетките.
За една порция: Пюрирайте чаена лъжичка ленено семе, ябълка, две сушени кайсии, прясно изцеден сок от портокал, шепа зелена салата със 150 милилитра вода.
Време за приготвяне около 5 минути.
| протеин | 2 грама |
| дебел | 2 грама |
| въглехидрати | 18 грама |
Вечер: оризова салата със пържола
За една порция: сварете 60 грама кафяв ориз. Нарежете 125 грама топинамбур на дебели филийки. Смесете с чаена лъжичка зехтин, сол, черен пипер. Печете в гореща фурна при 225 ° C (фурна с вентилатор: 200 ° C) за 10-15 минути. Подправете 100 грама пържола. Запържете в ½ чаена лъжичка масло за 2-3 минути от всяка страна. Завийте с алуминиево фолио и оставете да си почине, нарежете на малки парченца. Наполовина 35 грама синьо грозде. Нарежете четири репички. Смесете ориза и една чаена лъжичка зелено песто. Сервиране.
Време за приготвяне около 40 минути.
| протеин | 30 грама |
| дебел | 14 грама |
| въглехидрати | 49 грама |
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.