Детето ви е с наднормено тегло.Помогнете му! Здраве; Майка и дете; Полезен съвет
Наднорменото тегло може да насърчи здравословни проблеми, когато детето достигне зряла възраст, като диабет, хипертония или висок холестерол. Една от най-добрите стратегии за избавяне от наднорменото тегло е подобряването на диетата и програмата за упражнения на цялото семейство.
Д-р Дейвид С. Лудвиг, педиатър в детската болница в Бостън и директор на Оптималното тегло за цял живот (OWL), клиниката за деца с наднормено тегло, ви дава няколко съвета как можете да помогнете на детето си да постигне здравословно тегло.
Как можете да му помогнете да отслабне?
Затлъстяването не се причинява от един фактор, но може да бъде резултат от комбинация от фактори, като: диета, ниво на физическа активност, емоционално състояние, ниво на стрес или социално влияние. Но диетата и физическата активност са най-важните. В храната акцентът трябва да бъде преди всичко върху качеството на храната.
Препоръчва се консултация със специалист за ефективна диета.
Може да се наложи да промените някои семейни навици. Родителите трябва да бъдат пример за подражание за храната и спорта на децата си. Освен това начинът, по който общувате с вашето мъниче, може да се нуждае от промени. Прекалената критика и ограниченията относно храненето не работят. Важно е да правите здравословни промени в ежедневната си диета.
Как го насърчавам да се движи?
Понякога това е просто. На открито, заобиколени от деца и играчки, играта и движението идват естествено. По-големите деца може да се нуждаят от повече помощ. Те могат да бъдат записани в определени спортове.
Можете също така да спортувате в семейството, като си създадете навик да излизате в парка. След вечеря, вместо да седите пред телевизора, отидете на разходка. Разходките са добър начин за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
Как да се откажа от нездравословната храна?
Като родител вие решавате какви храни ще намерите в кухнята.
Избирайки здравословни храни, ще подобрите качеството на храната за цялото семейство. Това не означава, че вашето мъничко изобщо няма да има сладкиши. Поглезете го от време на време, завеждайки го в града за сладолед или торта.
Какви други промени трябва да направя?
Телевизорът има негативно влияние и това не само защото вашето мъниче не се движи, докато гледа телевизионни програми, но и защото ще се изкуши да яде през това време. Поради тази причина в стаята на детето не трябва да има телевизор.
Как го караш да се храни здравословно?
Много е важно да не го принуждавате да яде определени храни. Ако се чувства принуден, ще развие отблъскване към тези храни.
На вечеря го сервирайте с порция зеленчуци. Ако откажете да опитате на вкус, не замествайте зеленчуците с други храни. Ако все още е гладен, ще се върне към зеленчуците.
Не превръщайте десерта в нещо като награда, а зеленчуците - наказанието, като му казвате по време на хранене: „Не получавате десерт, ако не ядете зеленчуците си!“.
Можете да го кажете по друг начин: „Първо ядете зеленчуците си, а след това десерта си.“ Въпреки че разликата не е голяма, тя е много важна. Ще покажете на детето си правилния ред и значение на всяка храна.
Болести, причинени от затлъстяване
Известно е, че детското затлъстяване увеличава риска от наднормено тегло при възрастен и развитие на състояния като диабет, рак или сърдечни заболявания. Но затлъстяването засяга и здравето на детето, причинявайки проблеми като астма, сънна апнея или сърдечни заболявания.
„По отношение на лечението, както за отслабване, така и за необходимите физически упражнения, детето или юношата се нуждаят от постоянна подкрепа и насърчение, то трябва да се научи да става по-устойчиво на фрустрация, защото всяко начало е трудно, особено в спорта В допълнение към роднините, колегите и приятелите са много важни за тяхната подкрепа.