Десетте най-лоши съвети за диета (1-4) хапчета за отслабване онлайн
Моят опит съобщава за продуктите за отслабване от медиите
Десет от най-лошите съвети за диета някога! (1-4)
Информация: Можете да продължите и да продължите със следния списък. Но диетите по-долу са просто катастрофални за мен и дори могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Съветите са разделени на две страници поради тяхната дължина. Просто следвайте връзката по-долу към следващата страница или ТУК щракнете.
Отслабването е трудна задача и още повече, ако не получите правилния съвет. Докато нарастващият акцент върху фитнеса и огромен скок в броя на здравните източници биха ви дали идеята, че не липсват отлични и ефективни съвети за диета, реалността е съвсем различна, защото повечето от наличните съвети не са нищо повече от нездравословни съвети. Плюс това, както често се оказва, на пръв поглед брилянтното ръководство е далеч от реалността.
За да помогна на хората, които се хранят по света, да тръгнат по правилния път и да работят за своите фитнес амбиции, взех решението да се справя с въпроса, като направих списък с десетте най-лоши съвета за диета, публикувани някога. От изрязването на мазнините напълно до гладуването до смърт, ето десетте най-лоши съвета за диетата за мен:
1. Избягвайте мазнините на всяка цена
Според общоприетото избягване на мазнини изглежда перфектният начин да отслабнете. Още от ранна възраст на повечето от нас се говори за вредните свойства на мазнините и какво може да направи тя за нашето здраве. Напротив, скорошни проучвания показват, че избягването на мазнините като цяло може да бъде огромна грешка.
Що се отнася до консумацията или елиминирането на мазнините, това е видът мазнини, който трябва да бъде обсъден. Според експерти, мазнините, намиращи се в нездравословни храни като чипс и бисквитки, могат да повишат холестерола и да ви изложат на риск от някои вредни заболявания. Добрите мазнини обаче, напр. намерени в авокадо, ядки и сьомга, ще подобрят здравето на сърцето ви. Освен това, когато се съчетаят с правилната диета, добрите мазнини всъщност могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо.
2. Всички калории са еднакви
Друго погрешно схващане във фитнес света е, че калорията е калория и затова трябва да се опитаме да намалим приема на калории, независимо от всичко. Както се оказва обаче, не всички видове калории са създадени равни. Поради това трябва да сме по-внимателни за източника на калории, а не за количеството калории.
В храни като Калориите, открити във пържените картофи, са известни като празни калории и те причиняват неблагоприятна вътрешна реакция в организма. Калориите, открити в, да речем, ябълка или банан, са полезни и могат да предизвикат положителен отговор в организма.
3. Яжте по-малко
За повечето от нас отслабването не е никаква ракетна наука и уравнението е доста просто: просто трябва да изгорите повече калории, отколкото използвате. С други думи, намалявайки апетита си, можете да отслабнете, без да правите нищо друго. За съжаление отслабването не е толкова лесно и изисква по-малко от пълноценна диета.
Ограничавайки диетата си и строго ограничавайки приема на калории, е по-вероятно да изпитаме наддаване на тегло, отколкото отслабване. Това е свързано с естествения отговор, който гладът предизвиква. Когато гладува, тялото преминава в режим на оцеляване, където енергията се запазва под формата на мазнини. В резултат на това всъщност печелим повече от него, вместо да го изгаряме. Второ, гладуването увеличава вероятността от преяждане и носи повече вреда, отколкото полза.
4. Консумирайте протеин
Крайният хранителен елемент, протеинът, често се счита за най-важната част от всяка диета, било то за изграждане на мускули или загуба на тегло. Често се срещат много хора, които имат определена зависимост към протеина и които не го разглеждат като хранително вещество, което може да повлияе неблагоприятно на техните фитнес цели.
Според експерти обаче големият прием на протеини може да се окаже вреден. За да отслабнете ефективно и по здравословен начин, е важно да поддържате здравословен баланс между приема на въглехидрати, протеини и мазнини.