Десет съвета срещу топлина - съветник - здраве
Ако температурите се повишат през лятото до 30 градуса или повече, много хора вече не се чувстват добре. Тези съвети ще ви помогнат да вземете топлината по-добре.
Проветрете дома и офиса си правилно
Най-горещите часове на деня са следобед. Тогава не бива да сте на открито, ако е възможно. За да поддържате дома или офиса си приятно хладни, проветрявайте го през нощта и рано сутринта. Веднага след като навън стане по-топло, отколкото вътре, затворете прозореца. Ако прозорците са обърнати на юг, щори или щори помагат да се запази топлината. Ако са монтирани отвън, ефектът е забележимо по-голям, отколкото отвътре. Трик: Поставете парче плат, като тънка кърпа, върху крилото на прозореца и го притиснете при затваряне, така че стъклото да е покрито отвън.
Преместете въздуха в стаята
Вентилаторът в стаята може да не понижава температурата, но помага да се движи. Потта се изпарява по-бързо върху кожата и охлажда тялото. Не насочвайте въздушния поток директно към врата и главата, в противен случай съществува риск от настинка и мускулно напрежение. Най-добре е да не оставяте вентилатора да работи непрекъснато, а само от време на време.
Купете си вентилатор: кой модел е подходящ?
Феновете раздвижват въздуха. Повече ▼
Не настройвайте климатичните системи твърде студени
Климатикът изглежда перфектното решение срещу летните горещини. Не трябва обаче да се настройва прекалено студено - максимум шест градуса по-ниска от външната температура и не по-студена от около 22 градуса. Климатичната система също създава постоянно движение на въздуха и позволява потната кожа да се охлади бързо. Устройствата работят добре само при затворени прозорци. Проветрявайте енергично поне сутрин и вечер.
Поддържане на тялото хидратирано
Изпотяването през лятото обикновено се възприема като неприятност. Потта обаче е необходима на тялото, за да може то да регулира температурата си. Тези, които пият много, улесняват работата на организма. Възрастните трябва да консумират най-малко два литра на ден, възможно най-равномерно през целия ден. Ако се потите силно, това може да бъде два пъти повече. Тези, които пият твърде малко, се уморяват, главоболие и в краен случай циркулаторен колапс.
Носете широки, ефирни дрехи
Плътно прилепналото облекло предотвратява достигането на въздуха до кожата и намалява охлаждащия ефект на изпотяването. Широките ризи и блузи, както и широко разкроените панталони и поли са по-добри. В дрехи, които не покриват много кожа, вие не само рискувате да изгорите от слънцето, но и слънцето загрява тялото ви повече. Съвет: Шапка с широка периферия предпазва главата и лицето.
Използвайте охлаждане с изпарение
Когато водата се изпарява, тя създава студ. Този ефект може да се използва в стаята (спалнята), ако голяма кърпа е окачена влажна на кон за дрехи. В офиса е освежаващо от време на време да пръскате малко вода по лицето и ръцете си от спрей, съхраняван в хладилника.
Хладки напитки се охлаждат по-добре
Ледено студена напитка е примамлива през лятото, но не е полезна. Хладка или леко охладена храна утолява жаждата по-добре и не натоварва допълнително кръвообращението. В допълнение към минералната или чешмяна вода, тънките билкови чайове и разредените плодови сокове са идеални напитки. Сладките, висококалорични напитки като лимонади и кола, алкохолни напитки, кафе и черен чай не са подходящи за утоляване на жаждата. Съвет: Малко лимонов сок или стрък мента в гарафа придават на водата свеж вкус.
Изберете лека храна
Ако слушате тялото си, обикновено сами ще го забележите: Когато температурите се повишат, апетитът ви за тежка, мазна храна намалява. Тогава плодовете, салатите и зеленчуците трябва да бъдат в менюто. Сортовете, които съдържат много вода, като краставици, домати или пъпеши, допринасят за балансиран баланс на течностите. Млечните продукти като кварк и кисело мляко също имат особено добър вкус в жегата. Съвет: Ако не искате да пропуснете топло ястие, можете да го преместите от обяд към вечерта и да опитате леки ястия.