Десет съвета от; Аюрведа за щастлива бременност
Станете актьор на вашето здраве
Да бъдеш щастлив е важно
Аюрведа счита бременността [1] за a период на подмладяване на всички клетки от женската физиология. На Запад поради липса на подходящи знания предимно преди и след раждането преобладават здравословните проблеми. През деветте месеца на бременността, низходящата енергия на поддоша Апана Вата подпомага развитието на плода. Ако дошите на бъдещата майка са балансирани, Apana Vata е достатъчна, за да отговори на нуждите на майката и бебето. Но по време на стрес и умора нарастващата енергия на Вата, наречена Прана Вата, се пренасочва надолу, за да отговори на приоритетните нужди на бебето. Без баланса на Прана Вата, който ви позволява да усетите радостта от бременността, майката изпитва само изтощение, умора, дори депресия. Оттук и важността на съветите, дадени от Аюрведа, за да се поддържа баланс между Apana Vata и Prana Vata при бременни жени.
Следвайте вашите желания (Credit Lefort Johan)
Първият съвет, известен на всички здравни традиции, е да задоволите желанието си. Жената може да яде това, което инстинктивно иска, независимо дали става дума за ягоди в полунощ или за сладолед от шам фъстък в разгара на суровата зима. Тя обаче трябва да прави това умерено, особено след четвъртия месец, когато апетитът е по-вероятно да отговаря на нуждите на бебето. В същото време Аюрведа препоръчва на бременните жени да следват диета, адаптирана към тяхната конституция, с ястия, достатъчно значителни, за да подхранват "две физиологии". Накратко: избягвайте всеки режим, който е твърде строг.
Вторият съвет е да балансирайте Вата през цялата бременност, независимо от сезона. Бременните жени трябва да избягват студ и сухота и да насърчават топлината и кремообразността. Препоръчва се да пие топла вода на малки глътки през целия ден. Що се отнася до храната, тя може да готви топли ястия, приготвени от прясна органична храна и помислете за увеличаване на количеството зърнени и бобови култури. Прекалено сухите зърнени храни като царевица, ечемик или просо не са благоприятни за него. Бобовите растения (дал или леща) трябва да бъдат добре приготвени, за да се избегнат газове, които дисбалансират Вата. За да направи храненията по-гладки и по този начин да успокои Вата, бременната жена може да добави една или две чаени лъжички топено масло или зехтин към чинията си, в зависимост от конституцията си. Не се препоръчват промишлено преработени храни и остатъци от тях. Пикантни храни, сурови зеленчуци и изкуствени аромати. Добавете към този списък с ограничения тютюн и алкохол, които пречат на развитието на мозъка на детето.
Популяризиране на мекотата (Кредит: Laurence Vagner)
Хранене за бременни жени трябва популяризирайте трите вкуса, благоприятни за Вата, а именно сладък, кисел и солен. По-специално, меките храни трябва да присъстват по-силно в диетата му, защото са по-здравословни за бебето. Списъкът на храните, считани за сладки, включва ориз, пшеница, киноа, грис, кускус, някои плодове, моркови, цвекло, сладки картофи и др.
Аюрведа препоръчва бъдещата майка на товаконсумирайте биологично мляко през цялата бременност. Когато е възможно, тя трябва да предпочита сурово мляко пред пастьоризирано мляко. За да бъде по-смилаемо, млякото трябва да се готви около десет минути на слаб огън след кипене. Може да се приготви с копър или друга мека подправка. Бременната жена може да приема чаша топло мляко с чаена лъжичка гхи два пъти на ден. Този препарат, който действа като Rasayana, ще помогне на тялото й да повиши имунитета на майката, както и на Ojas на бебето.
The ежедневен масаж с аюрведично масажно масло Vata[2] или крекирано сусамово масло (вижте по този въпрос http://la-voie-de-l-ayurveda.com/lautomassage-ayurvedique-cle-du-bien-etre-au-quotidien) е част от рутина, препоръчана за бременни жени. Тези масла подхранват микробиологията на кожата, успокояват нервната система, която е особено чувствителна по време на бременност. Бъдещата майка може да практикува самомасаж или да направи масаж от спътника си или да се обърне към многобройните аюрведически специалисти, които предлагат своите услуги в цяла Франция. Важното е леко да масажирате корема и през 8-ия и 9-ия месец да отделяте повече време на зърната, за да се подготвите за фазата на кърмене. Този аюрведичен масаж трябва да донесе спокойствие на майката, която сама ще донесе спокойствие на бебето си.