ДЕСЕТ ХРАНИ, ЗА ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА СЪХРАНЯВАТЕ СВОЕТО СЪБИТИЕ С ДЕЙСТВИЕТО ДЕН

Автор: Cristina Lica/Дата на публикуване: 19-07-2012 21:07

съхранявате

За да отслабнете, яжте храни с протеини (яйца, кисело мляко), фибри и подправки (канела, люти чушки).

Богати на протеини, но продукти с ниско съдържание на въглехидрати, като яйца, киноа или гръцко кисело мляко, поддържат апетита ви под контрол и помагат на тялото ви да изгори повече калории.
"Яжте фибри. Те са от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателния тракт, особено в условия, при които се спазва диета. Диетата с ниско съдържание на фибри води не само до увеличаване на консистенцията на чревното съдържание, но и до намаляване на скоростта на елиминиране, което води с течение на времето до угояване ", казва диетологът Лигия Александреску.
КАНЕМА. Проучванията показват, че ароматът на канела регулира кръвната захар. Той може да контролира апетита и аромата на кафе, чай или ориз с мляко.
ПИПЕР. Съдържа капсаицин, вещество, което намалява апетита и ускорява скоростта на изгаряне на калории. „Капсаицинът намалява апетита и регулира кръвното налягане, но може да активира хемороиди и да раздразни стомаха“, предупреждава специалистът.
КЕМЕНА. Съдържа много вода и има малко калории. Други плодове, които ви помагат да отслабнете, са ябълки, круши, грейпфрут и плодове.
СЛАДКИ КАРТОФИ. За разлика от обикновените картофи, които трябва да бъдат „намазани“ с масло, сирене или сметана, сладките, приготвени във фурната, са достатъчно ароматни, че вече не се нуждаят от други висококалорични гарнитури.
ЯЙЦА. Проучванията показват, че тези, които ядат храни с високо съдържание на протеини на закуска, контролират глада по-добре от тези, които избират храни с високо съдържание на захар. „Яйцето е показано при диети, тъй като осигурява голямо количество албумин и съдържа много малко въглехидрати“, добавя специалистът по храните.
КАФЕ. Напитката, с която започваме деня си, засилва метаболизма ни и ни помага да изгаряме калориите по-бързо. Специалитетите от млечно кафе или бита сметана нямат същите ефекти. „Ефектът от стимулирането на изгарянето на мазнини се дължи на съдържанието на витамин В3“, обяснява диетологът.
Прочетете също:

Нашите препоръки

Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,

Над 80% от румънските компании използват системите за планиране на ресурси на организацията (ERP - ...