Девет съвета за свързване на главата и тялото, без да се лишавате
Спрете манията по режими и заповеди, ние спираме да се чувстваме виновни, лишаваме се и сме позитивни. Свържете се със себе си, помирете се с вашите желания, това е тайната на баланса.
Публикувано на 18.11.2017 г. в 08:30 ч., Актуализирано на 29.11.2017 г. в 20:27 ч
Успокояваме се при диети
Между чудодейните методи, аплодирани или демонизирани храни, получени идеи, страхът от напълняване или този от загуба на контрол ..., яденето е станало виновно, защото е синоним на наддаване на тегло. Тежестта на чувството за вина поражда разочарование, забраняваме си да се забавляваме ... Трудно е да намерим баланса си! „Очевидно обещанията за диети са примамливи; очевидно повечето работят, ако ги спазвате докрай, но щом възобновите обичайния си начин на живот, се озовавате в началната точка или дори по-лошо ... С течение на времето вие горе всичко, съществува риск да нарушите метаболизма си, да промените здравето си ... Да не говорим за въздействието върху самочувствието ", обобщава Селин Туати, натуропат и хранителен терапевт, в книгата си" Режимите, свърши "(Jouvence Éditions).
Поемаме обратно контрола над тялото си
"Получавам в консултация хора, които са в липса на критерии, които се лишават от всичко и страдат от това. Вече не знаем какво е добро за нас: между диктата на храната и системата за броене на калории, ние сме забравили качеството. Колкото по-естествено е един продукт, толкова по-интересен е по отношение на хранителния прием, в сравнение с индустриалните продукти, които съдържат добавки и празни калории. Можем да се храним „физиологично“ с храни, които не повишават кръвната захар “, подчертава Катрин Малпас, натуропат, завършил IFN ( Институт за натуропатично обучение) и треньор по хранителна стратегия. Тя току-що публикува „Сключи мир с чинията си“ (Éditions de La Martinière) и установява, че възвръщането на доверието във вашето тяло ви позволява да поддържате форма (и), но също така и да общувате с положителна представа за себе си. "Да, можете да се забавлявате, да бъдете щастливи, като правите добро на тялото си. Просто трябва да върнете смисъла и осъзнаването обратно в начина си на живот."
Ние се сприятеляваме с корема си
Повторното свързване с тялото минава през стомаха ви. Втори мозък, седалище на емоции, точка на концентрация на енергии, тази чувствителна област има тенденция да се свързва, да набъбва, да съхранява ... За да го обичате и приемате, трябва да се научите да го изследвате, да го чувствате и да го правите. дишай. На практика: вдишваме, докато надуваме корема, блокираме няколко секунди и издишваме. "Самомасажът на стомаха е начин за извършване на прости и ефективни маневри, които осигуряват страхотно благополучие и ви позволяват да установите дълбока връзка със себе си. Независимо дали става въпрос за намаляване на стреса и успокояване на ума, подобряване на храносмилането, насърчаване на правилното функциониране на жизненоважни органи или дори отпуска мускули “, обяснява Ноеми Гелинас, масажист, специализиран в ориенталски техники, в книгата си Масаж на корема (Les Éditions de l'Homme).
Следваме трите съвета на Катрин Малпас
- Плодове и зеленчуци (сурови или варени), всеки ден по желание, тъй като те не оказват влияние върху теглото.
- Ходете два пъти по четиридесет и пет минути седмично. Докато ходим, искаме мускулите си, получаваме кислород, правим активна медитация, освобождаваме ендорфини ... Чувстваме се добре !