Депресия от липса на мазнини

Актуализирано: 29 юни 2020 г.

липса

Свързани статии

Липсата на мазнини насърчава депресията

Като цяло все още се смята, че консумацията на мазнини трябва да бъде възможно най-ниска. Това обаче е погрешно, тъй като последните изследвания показват, че диетите с изключително ниско съдържание на мазнини често водят до промени в настроението и депресия.

Повишен потенциал за агресия

В проучване, публикувано в The British Journal of Nutrition, се наблюдава настроението на 20 души, които са променили приема на мазнини, без да променят количеството на консумираните калории. През първия месец от проучването участниците консумират около 40% от калориите си под формата на мазнини.

През втория месец на половината от участниците приемът на мазнини е намален до 25% от общите калории. Тези участници показаха повишен потенциал за агресия и в някои случаи дори развиха депресия.

Липсата на мазнини може да доведе до самоубийство

Ако се разгледа използването на мазнини в организма, тези резултати са логични и разбираеми, например контролът на хормоните зависи от адекватен прием на мазнини. Следователно диетите с ниско съдържание на мазнини причиняват хормонални колебания, които могат да повлияят отрицателно на серотониновия баланс в мозъка.

Други проучвания показват, че недостатъчното производство на серотонин може да доведе до депресия и други здравословни проблеми като агресия и суицидно поведение.

Ако човешкото тяло не получава достатъчно мазнини чрез хранене, ще остане без ресурси, за да произведе достатъчно серотонин. Нивото на серотонин спада за много кратко време.

Това създава отрицателен цикъл на намаляване на серотонина и увеличаване на депресията, защото доброто настроение не може да се стабилизира без серотонин.

Балансираното хранене е ключът към здравето

И обратно, това обаче не означава, че трябва да се застъпва диета с много мазнини. По-скоро човек трябва да се храни съзнателно и балансирано и да не се прави без определени храни.

Мазнините, протеините и въглехидратите са важни градивни елементи за хората, за да поддържат тялото и ума и по този начин здравето си.

Избягвайте преработените мазнини

Уверете се обаче, че получавате мазнини само от здравословни и естествени източници, когато е възможно. Всяка форма на по-нататъшна обработка уврежда мазнините - това е и причината, поради която мазнините, съдържащи се в бързото хранене, например, са толкова нездравословни.

Повечето растителни масла, които намирате в супермаркета, също са изложени на светлина, въздух и топлина, което може да ги направи гранясали и нездравословни. За вашата здравословна диета е най-добре да изберете студено пресовани органични масла в непрозрачна опаковка Прочетете също: Трансмазнините водят до депресия

Дистанционно обучение, за да станете холистичен консултант по хранене

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект се забравя при даването на съвети, които са необходими за устойчивото здраве. В Академията за натуропатия ще научите връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен консултант по хранене навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук

Тази статия си заслужава да бъде прочетена?

Споделете тази статия

подувам

  • Bruinsma, Kristen A. и Douglas L. Taren. "Диета, прием на есенциални мастни киселини и депресия." Преглед на храненето 58.4 (2000): 98-108 (хранене, консумация на есенциални мастни киселини и депресия)
  • Conklin, Sarah M., et al. "Серумните? -3 мастни киселини са свързани с вариации в настроението, личността и поведението на доброволците от хиперхолестеролемичната общност. Психиатрични изследвания 152.1 (2007): 1-10. с личността и поведението на доброволци с висок холестерол)
  • Лойд, Хелън М., Майкъл У. Грийн и Питър Дж. Роджърс. „Ефекти на настроението и когнитивната ефективност на изокалоричните обеди, различни по съдържание на мазнини и въглехидрати.“ Физиология & поведение 56.1 (1994): 51-57. (Ефект на изокалоричните ястия с различно съдържание на мазнини и въглехидрати върху настроението и когнитивните резултати)
  • Енгелберг, Хайман. "Нисък серумен холестерол и самоубийство." Lancet 339.8795 (1992): 727-729. (Нисък холестерол и самоубийство)
  • Wells, Anita S., et al. „Промени в настроението след преминаване към диета с ниско съдържание на мазнини.“ British Journal of Nutrition 79.01 (1998): 23-30. (Промени в настроението след преминаване към диета с ниско съдържание на мазнини)

Известие по здравни проблеми

Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар