Депресия диетата DASH може да намали рисковете

От Йохана Хеберт

dash

Яденето на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни би намалило риска от депресия, според предварително проучване, публикувано в понеделник. Този тип диета е подходяща за хора с хипертония.

Публикувано на 26.02.2018 г. в 12:10 ч

Приемането на диета, която много прилича на диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), би намалило риска от депресия. Ето резултата от проучване, публикувано от Американската академия по неврология (AAN). Изследването ще бъде представено и на 70-тата годишна среща на NAA, която ще се проведе на 21-27 април в Лос Анджелис.

Какво представлява DASH диетата ?

Диетата DASH е създадена през 1997 г. за намаляване на високото кръвно налягане. Тя се основава на диетата на вегетарианците, които имат по-ниско кръвно налягане от хората с „нормална“ диета. Препоръчителните продукти са плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте: животински протеини, мазнини и захарни продукти.

Диетата DASH е ефективна и за отслабване, понижаване на лошия холестерол и предотвратяване на диабет.

Възрастни хора, по-склонни към депресия

Изследователи от Американската академия по неврология предполагат, че депресията е често срещана при възрастни хора с проблеми с паметта или сърдечно-съдови рискови фактори (високо кръвно налягане или висок холестерол). Подобно на хората, претърпели мозъчно-съдов инцидент (инсулт).