Ден за претегляне в понеделник - Дни за претегляне - стр. 61 - във форума за отслабване

• Начало
• обратно
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• продължи
• Край

Мони 72

Добро утро любовта ми,

Здравей, Сеп, радвам се да се чуем отново и мисля, че е хубаво, че все още държиш теглото си.
Така че докладвайте себе си както сега, така и тогава, когато имате различен ден на претегляне, защото ние също се нуждаем от мотивация в групата в понеделник.

Между другото, съгласен съм с вас, че яденето е едно от тези неща, или твърде малко, и след това твърде грешно. Но ние, момичетата, можем само да мечтаем за 4 рула сутрин, защото основният ни метаболизъм е почти наполовина по-нисък от този при мъжете. Имате по-добра базална скорост на метаболизма, защото имате и повече мускулна маса като нас. Но не позволяваме това да ни сплаши. Ние също можем да го направим.

От събота се върнах по график и днес имам 600 гр. По-малко.
В събота исках да облека панталон и разбрах, че нещо трябва да се направи сега, то трябва да отиде в гората с нашето куче в много ранната сутрин. За съжаление момичето вече не знае кога събота/неделя и кога са дните от седмицата. Uff, но това е така, когато сте на повече от 90 години.
Преди ми беше наистина прекрасно, баща ми ходеше сутрин на разходка.
Също така не мислеше, че ще отиде пред моето момиче. Но свикнах да ставам рано и момичето ми също.

Меги, може би ще напишеш дневник отново и вечер ще помислиш какво се случва на следващия ден и ще направиш план за този.
Също така забелязах, че е по-добре да пренасрочвам ден за ден, въпреки че грубо определям плана си за хранене за цялата седмица. Но това не винаги се получава толкова добре. Но мисля, че всеки го прави.

Затова ви пожелавам добра седмица, придържайте се към плана си и не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си, тогава той ще работи съвсем сам
До скоро, Мони

Здравейте мили мои,

Надявам се, че мога да се промъкна тук за момент, въпреки че не тежа в понеделник.
@Seb: Можете ли да ми кажете защо твърде малкото ядене не помага? Имам днес напр. Остават 20 точки. Не защото щях да гладувам, а защото се научих да чувствам, когато съм сит. Заедно с промяната в диетата, редовно ми остават около 10 точки. Трябва да натъпча неща в себе си, за да напълня точките. Имате ли съвети как мога да продължа?
Понастоящем не мога да спортувам с висше образование, 2 малки деца и един мъж, работещ до късно през дежурствата. След изпита искам да се справя с това.

Така че като цяло следното се отнася за WG, WW и други програми, които по някакъв начин работят с точки:

Точките, които се изчисляват индивидуално за вас, са съобразени с вашата цел. В случай на плоски акции, например, ако искате да отслабнете, точките, които плоският дял изчислява за вас въз основа на вашите данни, вече ще доведат до одобрение. Обикновено се препоръчва седмично

Да загубите 500гр, за да не напрягате и не стресирате много тялото и метаболизма.

Във вашия случай плоският дял казва, че можете да изядете 2400kcal. Ако имате над 20 точки, това означава, че имате дефицит от 1000 kcal на ден, въз основа на 2400 kcal, които вече съдържат дефицит, тъй като вече губите с тази стойност. В противен случай WG нямаше да работи

Правилно сте написали, че става въпрос за ситост. НО (!) Това е относително. Насищането настъпва, когато стомахът не е празен, независимо от калоричността. Означава: Голяма салата с 2 чаши вода е много наситена, но почти няма калоричност и използваема енергия. В това отношение чувството за ситост е относително.

Бих могъл да се върна дълъг път и да обясня връзките по-нататък, но различни уебсайтове вече го правят достатъчно, бързо ги разгледах тук и ги намерих лесни за разбиране: http://www.gesundepfunde.com/abhaben-wenig-essen -още-наддаване на тегло /

Винаги помнете: отслабването не е свързано с временна промяна на нещо. Целта трябва да бъде да се осигури здравословна диета, която също включва достатъчно хранене, но не прекалено много

Дори и да не е достатъчно за спорт, пак можете да направите нещо в същата посока, особено с 2 деца: излезте на разходка, играйте много с децата навън или като цяло: бъдете физически активни и на крака.

Постигнах по-голямата част от загубата на тегло, като ядох и не предприемах ежедневни пътувания с автобус. Спортът дойде след това

40-45 кг намаление в допълнение. Дотогава просто ходех всеки ден до гарата и от гарата до офиса

4-6 км сам). Отнема време, но работи

Меги

Добро утро, всички смели,

На първо място, ти, Себ, благодаря ти много за добрия съвет. Много се радвам, че има поне един човек, който е успял да задържи теглото си толкова дълго време. Няколко се появиха отново тук, които бързо напълняха. Разочарова ме, когато мисля да си водя дневник през целия си живот.
Въпреки това последвах съвета ви и от понеделник отново пиша добър дневник, използвайки почти всички точки (но не взема предвид минус точки в спорта). Претеглих се между днес, нищо не се е променило през последните 3 дни и с нетърпение очаквам понеделник.
Какво мислите за плана за 3 хранения? Правя го много трудно, но трябва да донеса нещо.

Мони, поздравления за вашите 600 g минус. Това носи нещо, продължавайте така ! Разбира се, винаги планирам да остана няколко дни. Ако има необичайни ястия (покани и т.н.), едно хранене обикновено се отменя. Днес дори не знам какво да ям за обяд. Днес съпругът ми също беше на кантара и забеляза, че тя е оставила многото сладкиши, които той си беше натъпкал наскоро. Ето защо той не иска обяд, а по-скоро Almased. Близо съм да се присъединя към него, по някакъв начин ще използвам точките си за това тази вечер.

Tsea, Seb обясни, че добре, наистина не ядеш достатъчно и е вярно. Можете да постигнете добро усещане за ситост с голяма чиния за салата. Говорете от опит. Тъй като имаме толкова много маруля, домати и краставици в градината, това почти винаги е част от всяко хранене.

Пожелавам ви много издръжливост и Seb, моля, подкрепете ни от нас. Имаме нужда от това!

Проблемът с йо-йо ефекта е лесен за обяснение: Ако психически "само" се подложите на диета и след това не продължите да се храните правилно, естествено отново напълнявате. Винаги помнете: с по-малко тегло се нуждаете от по-малко калории. Това означава: колкото по-близо се доближавате до старите си хранителни навици, толкова повече ще наддавате отново.

В това отношение намирам отслабването чрез преброяване на калории за много добро: опознавате балансирана диета с правилен фокус върху калоричните стойности.

Няма значение колко хранения имате на ден. Дори класическите митове от рода на „не яжте нищо след 17:00 или ще напълнеете“ или „въглехидратите ви напълняват вечер“ са глупост според мен. Важното е: колко калории сте консумирали и колко изгорени? Макроразпределението също е важно: Ако консумирате предимно въглехидрати, първо съхранявате и вода. до 3 грама вода на грам KH, дори ако живеете в дефицит (!). Тогава това може редовно да развали деня на претеглянето, преживях няколко пъти и споменах тук преди.

И да, и аз не искам да си водя дневник, но мисля, че ако имате 1-2 години тежест или друга подобна програма, винаги можете да изчислите в главата си колко калории има храната и колко сте консумирали на ден Има. Ако имате и фитнес тракер с пулсомер, вие приблизително знаете колко сте използвали. И вече имате под ръка цялата информация, за да запазите теглото си някъде без големи проблеми. Главата е по-големият проблем и дълго време не смеех да живея без дневник. Но от февруари не съм записал нищо, можете да видите тенденцията за теглото в профила.Така че работи, просто трябва да имате определена дисциплина и да продължите да мислите по отношение на калориите

девет

Хуху,
За съжаление от опит мога да кажа, че ако хапна нещо след 19 ч., Ще напълнея. Определено
Моят приятел пък се храни като бик, щастлив дори в полунощ и нищо не се случва.
Ако носи сандък с вода, на следващия ден изглежда, че е имал година бодибилдинг зад гърба си.
Можех да влача кутии колкото искам, никога не бих изглеждал така.
Съществуват сериозни разлики между мъжете и жените.
Мускули и хормонален баланс точно отпред.

Изпробвана дълго време, единственото нещо, което ми помага, е дисциплината, съчетана с правилната непоследователност в случай на апетит
вечер от 18 ч. нищо повече. Много и много зеленчуци и плодове при всяко хранене.
След това отслабвам, около 500-700г на седмица. О, да, и не забравяйте спорта, 3 пъти седмично, поне час и не винаги еднакво.
Менопаузата ми направи много объркване, затова отворих като мая.
Не знам, в крайна сметка бях 94 кг. Ужасно.
Това беше миналото лято. Сега съм на 82 кг. На всеки 3 кг стои 2-4 седмици, след което отново спада.
Гладкостта, с която се случва, е интересна.
Предполагам, че бих могъл да бъда Нова година на 70 кг.
Просто не трябва да забравя да ям като през последните няколко дни, защото тогава няма да се получи.

Как се прави това? Какви хранителни системи имате?

О, може би не е маловажно, не ям нищо животинско. (за около 20 години или така, така че след второто ми дете)

Seb, благодаря ти много за обясненията и връзката. Сега се опитвам отново да използвам квотата си.
Чувствам, че отслабвам по-лесно, ако все пак ям въглехидрати вечер. Т.е. ако ям нещо вечер, това е плодове/зеленчуци/салата. Просто трябва да се опитам да разпределя точките по-добре през целия ден, а не след това вечерта.
Да, много сме навън в гората и т.н. Прав си - всяко малко упражнение е от значение. Единственият начин да отслабна, когато живеех в Ирландия, беше ходенето от дома до училище и обратно по половин час всеки ден.

Нинеле, какво имаш предвид под хранителната система?

Меги

Ще бъда първият, който ще докладва в добро настроение с -600г. Накрая разтърсване, за да може да продължи. Писах дневник всеки ден през последната седмица и забелязах колко можете да сгрешите в оценката.

Приятен ден и добра седмица.
Меги

arla25

Здрасти,
Започнах миналата седмица и днес беше първият ми ден с тегло -0,9 кг - поне. Претеглям се всеки ден и имах 400 грама по-малко през седмицата, но вероятно просто имах твърде малко за пиене. да видим, любопитен съм как изглежда следващия понеделник. Между другото, аз също смятам плодовете и зеленчуците за нормални и не записвам и спорта - какво казват вашите преживявания за него?

Приятна седмица.

Мони 72

Здравей, любов моя,
Отслабнах отново тази седмица,
400 гр.
Скъпа Меги, може би и двамата вече намерихме ухапването, което не сме имали толкова дълго.
Надявам се така или иначе.

И здравей Арла, добре дошла.

• Начало
• обратно
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• продължи
• Край

weightguard ви помага да отслабнете бързо и здравословно. С нашата точкова система ще се храните много по-съзнателно, ще живеете по-здравословно и бързо ще отслабнете.

Най-доброто нещо за тежестта: тя е 100% безплатна за използване!

---