Той знаеше това за калция и витамин D.

Той знаеше това за калция и витамин D.?

Защитата на костите на първо място означава предотвратяване на остеопороза и последващи фрактури на костите. През последните години се доказа, че употребата само на витамин D не е достатъчна. За разлика от тях, комбинацията от витамин D и калций може да помогне за преодоляване на „тихата болест“ на остеопорозата и значително да намали честотата на костни фрактури.

това

Колко прием трябва да се търси?

  • Ежедневен прием от 600 IU витамин D се препоръчва за млади мъже и жени в менопауза; докато дневна доза от 800 IU се препоръчва за възрастни хора.
  • Преди менопаузата се препоръчва жените и мъжете да приемат 1000 mg калций на ден. В периода след менопаузата жените се нуждаят от повишени нужди от калций до 1200 mg дневно.

По-долу са дадени някои скорошни международни изследвания на калций и витамин D:

И все пак „много“ калций не боли!

Много хора, мислейки погрешно, се страхуват да консумират калций. Всичко това се основава на факта, че калцият може да причини запек, да бъде отговорен за камъни в бъбреците и да увеличи риска от инфаркт и инсулт. Трябва да се отбележи обаче, че резултатите от редица научни изследвания потвърждават, че тялото се нуждае от калций и че предписаните му дози са полезни. Трябва да се отбележи, че по отношение на данните за вътрешния прием на калций, не е имало нужда да се страхуваме от възможен сърдечно-съдов риск поради „прекомерна консумация“, тъй като - за съжаление - средният вътрешен дневен прием на калций дори не достига препоръчителната дневна референтна стойност. За разлика от препоръчителния дневен прием на калций от 800-1200 mg, дневният прием на калций за възрастното унгарско население е само приблизително. 733 mg.