Ден на краката и диета - Бъди силно момиче

Събота, 23 май 2015 г.

След тренировка се втурнах към майка ми, защото й донесох храна. Да, ходих и на тренировки като магаре със спортна чанта и торба с храна.: D Но рецепционистката беше нормална, защото ми даде голям ключ за шкафче, за да побере всичко. Но след тренировка, след като отворих килера.: DD За щастие вътре имаше само една мацка, защото миризмата на бекон току-що излезе. XD

диета

Вечерта слязох с татко, за да тренирам хвърляне с медицинска топка. В сряда отивам на изпит за фитнес за мотоциклети, защото трябва да бъда приет. Момичетата трябва да хвърлят 8 метра с минимум 3 килограма. Честно казано, мислех, че е лесно, но съвсем не. Повечето от това, което хвърлих, беше 7,7 метра, но също така работеше само три пъти. Средно хвърлях около 6-7. Имам още няколко дни, осемте трябва да се съберат.

ОБУЧЕНИЕ (23.05.2015)

  1. Хип повдигане, без тежест - 1x15; 10кг - 1х15; 20кг - 3х15
  2. Клек с пръчка 5х15
  3. Смяна на крака с един крак 10 кг - 4х12/крак