Ден 5 - Диета

Блог с опитите ми за диети и по-здравословен начин на живот, поръсен тук-там с шоколад:)

колко калории

Търсене в този блог

Ден 5 - Диета

97,5. така +0,8 кг вчера и -0,8 кг в понеделник.

Официално се отказвам от датската диета, за съжаление дори третият опит не е успешен, вече не мога да ям яйца или варено говеждо и в момента ми се струва, че не си заслужава.

Моите заключения след 4-те дни на датската диета:

  • който я пази като книга, най-вероятно може да загуби няколко добри килограма, поради калориен дефицит
  • съдържа ястия/храна според мен, специално проектирана да не харесва
  • загубата не е устойчива, защото не можете да ядете толкова дълго
  • ако сте били на диети през целия си живот, тогава вече знаете, че те не правят чудеса, те също не работят, можете да бъдете сигурни
  • Устойчивата загуба на тегло изисква време, промяна на хранителните навици и упражнения
  • Не го препоръчвам, защото ви разочарова и наистина мисля, че можете бързо да върнете загубеното
За това би било, ще продължа по-нататък в опитите да загубя няколко килограма, около 20, така.
И ще продължа да пиша тук, защото ми се струва, че някак си съм по-отговорен.
Ще пиша ежедневно какво, кога и колко ям, с калории, дори когато стъпвам върху него, и ще отбележа направеното движение. До понеделник просто се храня внимателно и от понеделник искам да се опитам да се храня разединено, по принцип 3-3, т.е. 3 зеленчукови дни (зеленчуци + плодове) и 3 животински дни (месо + млечни продукти + яйца),

ХРАНА:
MD: черно кафе със захарен куб + гранула - 25 + 132 = 157 калории
ОБЯД: зелена салата със сьомга (120 г пушена норвежка сьомга + маруля - 262 + 16 калории) общо калории обяд 278.
ДЕГУСТАЦИЯ: евгения - 172 калории
ВЕЧЕРЯ: печена морска платика - не знам колко калории.

ДВИЖЕНИЕ:
30 минути с колело и толкова