Дейвид Кирш Диетичен тренд от Ню Йорк
Все повече чувате за това в социалните мрежи и като цяло в Интернет „Нова“ диета на Дейвид Чери. Кой е Дейвид Кирш и как работи тази диета?
Дейвид Кирш и диетата му
На първо място съименникът Дейвид Кирш. Той е Личен треньор от Ню Йорк и основател на клуб „Медисън Скуеър“, както и автор на книгата „Нюйоркска диета“.
Единственият въпрос сега е защо един-единствен личен треньор от САЩ получава толкова голямо внимание тук, в Германия?
Съвсем просто, той обещава загуба на тегло от 7 килограма само за две седмици с диетата си Дейвид Кирш.
Разбира се, това предполага, че се придържате точно към вашия план за спорт и хранене.
Основен принцип на диетата на Дейвид Кирш
Основният принцип на тази диета е т.нар Диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета, при която консумирате само много малко въглехидрати.
Освен това има ограничения като богати на въглехидрати храни само до 14:00, три основни хранения и две закуски между 7:00 и 19:00, както и много упражнения и диета с високо съдържание на протеини.
Целият му диетичен план се състои от три фази, Фазите трябва да се следват само в продължение на 8 седмици, с изключение на третата фаза, която може да бъде удължена до целия живот.
Етапи от диетата в Ню Йорк
Фаза 1
Това е може би най-трудният момент за всеки от диетата на Дейвид Чери. В първата фаза се допускат само зеленчуци, риба, салата и бяло месо. Ядките могат да се ядат като закуски между храненията, но само умерено. Както се досещате, можете да пиете само вода и неподсладени чайове. Като цяло тази фаза трябва да се проведе в продължение на две седмици.
Фаза 2
Сега идва „фазата на Шлем“;). В третата фаза можете да интегрирате някои мазнини и въглехидрати в менюто. Следва да се използват следните храни:
- Боб
- Киноа
- лещи
- Сладки картофи
- Ябълки
- Меки плодове
Фаза 3
Сега сме във фаза 3, която също може да се извършва постоянно. На тази фаза можете отново да интегрирате няколко „забранени“ храни в менюто, но отново само умерено.
Личният треньор Кирш препоръчва хранителни добавки и протеини на прах по време на диетата си, които, разбира се, предлага за продажба на своя уебсайт.
Спорт
Това беше само програмата за хранене сега. Ако смятате, че трябва да спортувате само с толкова намалена диета, грешите.
Предлага се програма за обучение, в която непременно трябва да участвате (според изобретателя). Това е физически много взискателно и става още по-напрегнато поради по-простата диета.
Заключение
По принцип не се казва много ново за диетата на Дейвид Кирш. Тя се основава на един Здравословна диета, което също трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва също да спортувате интензивно.
Е, не трябва да бъда професор тук, за да разбера, че с такова подреждане човек ще отслабне.
Това обаче е и много критично, защото бързата загуба на тегло може да бъде нездравословна. Освен това със сигурност ще изпитвате постоянно чувство на глад по време на диетата, тъй като тялото почти вика за храна по време на такава тежка програма за упражнения.
Тук идва опасността от йо-йо ефекта. Много хора са склонни да се върнат към същата диета, както преди, след такава диета. Проблемът е, че тялото е поставено в „аварийно“ състояние по време на диетата. Ако той внезапно получи отново много хранителни вещества, той ги съхранява, защото смята, че скоро ще трябва отново да претърпи такава спешна ситуация.
Поради тази причина е важно винаги да избирате диета, с която човек да е постоянно щастлив и да не чувства глад.