Дейвид Кирш Ди; t от Ню Йорк в теста
Диетата на Дейвид Кирш от Ню Йорк
Хайди Клум, Наоми Кембъл и Лив Тайлър не са единствените, които му се доверяват, диетата на Дейвид Кирш също придобива все по-голямо признание сред „нормалните смъртни“. То е под знака: отслабнете бързо и здравословно! Но как диетата на Дейвид Кирш може да ви помогне да постигнете мечтаната фигура толкова бързо и лесно?
Принципът на диетата на Дейвид Кирш
В първата фаза на диетата на Дейвид Кирш храните, богати на въглехидрати като тестени изделия, са нежелани
Диетата на Дейвид Кирш или Нюйоркската диета, получила името си от бързите темпове на мегаполиса, по принцип е подходяща за всички. Така че няма значение дали сте мъж или жена, млади или стари, всеки може да се присъедини към диетичната тенденция. Диетата на личния треньор и основател на клуб „Медисън Скуеър“ се основава на принципа на загуба на възможно най-много килограми за възможно най-кратко време. На обикновен език това означава, че ако спазвате дисциплинирано диетата на Дейвид Кирш, можете да свалите 7 килограма и около 13 см обиколка на талията само за 2 седмици.
Трите фази на диетата на Дейвид Кирш
Диетата на Дейвид Кирш е разделена на три фази, като първите две фази продължават по две седмици, а последната през останалата част от живота.
Фаза 1
В първата фаза избягването на мазни храни, плодове, млечни продукти и нишестени въглехидрати ви помага да отслабнете бързо. Диетата се основава на принципа на нисковъглехидратните и богати на протеини храни, какъвто е случаят със Slim in Sleep, включително пилешки гърди и суроватъчни протеини, но също така е разрешена консумацията на ядки. Трябва обаче да избягвате алкохола.
Фаза 2
Във втората фаза към хранене се добавя порция въглехидрати. Това означава, че продуктите, които са били изтрити на първа фаза, могат да бъдат реинтегрирани в диетата умерено.
Фаза 3
Последната фаза в идеалния случай трябва да продължи цял живот, но поне 4 седмици. Тук мазнините и въглехидратите отново се увеличават, но промяната в диетата се запазва. Освен това Дейвид Кирш препоръчва ежедневна физическа тренировка от 45-90 минути, за да се постигне ефективно отслабване и изграждане на мускули.
Предимства и недостатъци на диетата на Дейвид Кирш
Силната фитнес програма е съществена част от диетата на Дейвид Кирш и определено положителна. Бързата загуба на тегло обаче трябва да се третира внимателно. Препоръчва се 0,5 кг за две седмици, а не 7-те килограма, обещани от диетата в Ню Йорк. Бързата загуба на тегло може да доведе до отпускане на кожата. В допълнение, така нареченият йо-йо ефект често настъпва след завършване на първите две фази.
Експертите предупреждават и за недохранване. Може да се развие нарушена връзка с храната, която да причини разочарование и депресия. От програмата за обучение могат да се спечелят не само добри неща. В сравнение с турбулентното обучение това води до липса на регенерация без прием на хранителни добавки като L-карнитин или креатин, което е необходимо за постигане на по-високо ниво на фитнес. Освен това може да се развие синдром на претрениране.