Дехидратиращи храни Яжте ПО-УМНО
Ако искате да измиете излишната вода от тъканта, можете да разчитате на помощници от природата: много видове плодове и зеленчуци имат дехидратиращ ефект.
Съдържание
- Какво причинява задържане на вода?
- Топ 6 дехидратиращи храни
- Как леко да източите задържането на вода
Наоколо дехидратиращи храни трябва ли да отиде тази седмица в блога на живо по-умно. Ето някои основи предварително:
Водата е жизненоважна и съставлява повече от 50 процента от телесното ни тегло. В здравия организъм водният баланс е перфектно балансиран, така че абсорбцията и отделянето на вода не са непропорционални.
Какво причинява задържане на вода?
Различни фактори обаче могат да причинят изтичане на вода от съдовете и натрупване в околната тъкан. Дебели, подути пръсти, дебели крака или за това са характерни тежки крака Задържане на вода. Водата обаче може не само да се натрупва в тъканта на крайниците, но и в цялата тъкан, така че, например, жените понякога да се чувстват неудобно подути, преди да започне периодът им.
Какво правим с Причини за повишено задържане на вода са: От една страна, може да има хормонални промени, например по време на бременност или непосредствено преди менструацията.
Дългите периоди на бездействие, например при дълъг полет, също могат да причинят подуване на краката и ръцете. Тези леки Оток, тъй като натрупванията на течности в тъканта се наричат медицински, обикновено се връщат сами. Силният оток е критичен. Те обикновено крият сериозни заболявания, например:
- Бъбречно заболяване (например, бъбречно възпаление)
- Чернодробни заболявания (например цироза на черния дроб, възпаление на черния дроб)
- Алергии
- Сърдечни заболявания (сърдечна недостатъчност, възпаление на сърцето, дефекти на сърдечната клапа)
- Венозни нарушения, например слаби вени, тромбоза (кръвни съсиреци във вените)
- Нарушения на изтичането на лимфата (тъканна вода), например в случай на неправилно поставяне, след операции или в случай на рак
- Недостиг на протеин в кръвта
- Туморни заболявания
Лекарствата също могат да подуят тялото: тук се споменават кортизонови препарати, както и някои антихипертензивни лекарства, болкоуспокояващи и антидепресанти.
Толкова силно и многократно задържане на вода е случай за лекаря. Ако имате само задържане на вода от време на време, можете да посегнете към торбата с природата, за да стимулирате премахването на излишната вода в тъканта. Най-добрите източващи храни събрахме за вас.
Топ 6 дехидратиращи храни
Грейпфрут:
Плодовете с горчив вкус съдържат 180 mg калий на 100 грама. Минералът изцежда и транспортира излишните токсини от тялото ни. Достатъчна причина да ядете по-често грейпфрут. Изключение: Всеки, който приема лекарства редовно, трябва да изясни дали грейпфрутът променя ефекта си. Тъй като плодовете съдържат така наречените фуранокумарини, които могат да променят усвояването на веществата върху чревната стена.
Пащърнак:
Незабележимият корен е не само добър доставчик на витамин С, но също така съдържа особено голямо количество калий при 523 mg/100 грама. Хванете го, пащърнакът вече е в добро качество.
сладък картоф:
Грудката поддържа нивото на кръвната захар стабилно и пълно за дълго време - нищо чудно, че е толкова популярно в леката кухня. Тъй като сладките картофи съдържат също 423 mg калий/100 g, те също са дехидратиращи храни. Същото се отнася и за нашите домашни картофи за трапеза.
Чай от коприва:
В случай на цистит често се използва запарка от сухи листа от коприва, тъй като чаят има дрениращ и диуретичен ефект. Поради това е подходящ и за отводняване.
аспержи:
Белите или зелените пръчици съдържат аспарагинова киселина, която стимулира бъбречната функция и има дехидратиращ ефект.
магданоз:
Мирише на заблуждаващо, подправя ястията - и съдържа много калий (881 mg/100 g). Съвет: Използвайте по-малко сол и използвайте естествения аромат на плосък или къдрав магданоз.
Как леко да източите задържането на вода
Това казва нашият експерт
Отокът в ръцете, краката и стъпалата може да бъде причинен от заседнал начин на живот, бременност, но и от неправилно хранене. Разчитайте на калий: Като антагонист на натрия, минералът допринася за балансиран баланс на течностите.
- Други препоръчителни храни: Ягоди, копър, цвекло, тиква, фурми, банани, краставица, пъпеш, целина, аспержи
- Неблагоприятни храни: Пръчки с гевреци, бекон, шунка, горгонзола, пържени картофи