Дефицит на желязо - Част 3 - Лесно

Ситуации, които могат да доведат до дефицит на желязо:

Недостигът на желязо може да бъде причинен от повишена нужда или недостатъчен прием. Тялото губи много желязо поради високата загуба на кръв. Това създава повишена нужда от желязо.

Високата загуба на кръв може да е резултат от:

  • раждане
  • Операции
  • обилно менструално кървене
  • хронично кървене
  • кръводаряване

Някои от ситуациите, които причиняват недостиг на желязо в храната, включват:

Едностранна, веганска или вегетарианска диета

Небалансираната диета може да насърчи дефицит на желязо. Освен това прекомерната консумация на кафе, черен чай или храни от бяло брашно може да попречи на усвояването на желязото от храносмилателния тракт.

Растителното желязо може да се усвоява по-малко от желязото в храни от животински произход. Ето защо вегетарианците и веганите трябва да търсят добри доставчици на желязо при избора на храна. Те включват бобови растения, сушени плодове и ядки.

Препарати за стомашна защита

Когато приемате продукти за защита на стомаха, киселинността в стомаха се намалява. Това затруднява усвояването на желязото.

Стомашна хирургия

Редовните нива на желязо трябва да се проверяват след редукция на стомаха или операция на стомашен байпас.

Лошо храносмилане

Храносмилателни разстройства, причинени от непоносимост като Непоносимостта към лактоза или цьолиакия може да доведе до дефицит на желязо.

Хронични болести

Хронични заболявания като хронично стомашно-чревно възпаление, хронично сърдечно заболяване, бъбречна дисфункция и рак могат да причинят дефицит на желязо. Поради хроничното възпалително състояние, черният дроб произвежда активна съставка, която потиска усвояването на желязото.

Можете също така да намерите здравословния си сън при съветника по съня от проф. Аман-Дженсън:

  • Как да заспим лека нощ
  • 4-те най-важни правила на психологията на съня
  • Елементарни изисквания за здравословен сън
  • Как да спите болките в гърба
  • 10-те задължителни критерия на концепцията за биоенергично здравословно сън
  • Как правилно да се събудите

Тази публикация е достъпна и в/Тази публикация е достъпна и на: немски

дефицит

Автора

Имате ли въпроси? Моля, свържете се с нас: [email protected]
Цялата информация за SAMINA: www.samina.com

Забележка

Simply.healthy.sleep - вашето списание за сън за Германия, Австрия и Швейцария. Тук ще намерите всичко за съня, безсънието, проблемите със заспиването, заспиването и болките в гърба.

Тази статия не замества посещението на лекар в случай на заболяване. Ако симптомите продължават, непременно се консултирайте с Вашия лекар или терапевт.