Дефицит на магнезий Познавате ли симптомите на BKK

Магнезият е отговорен за доставката на енергия в тялото и поддържа множество метаболитни процеси. Също така помага за отпускане на мускулите и предотвратява мускулни крампи. Тъканите, органите и нервната система се поддържат във функцията си от магнезий и нивото на холестерола се понижава.

Дефицитът на магнезий може да е резултат от стрес, но също и от твърде малко зеленчуци в менюто и лекарства. Нуждата от магнезий се увеличава, ако приемате лекарства за лечение на рак, глюкокортикоиди като кортизон или хапчета за предотвратяване на бременност. Лаксативи и някои антибиотици също могат да причинят този минерален дефицит.

Бременни и кърмещи жени, хора, които страдат от хранителни разстройства, състезателни спортисти и хора с заболявания на бъбреците, черния дроб, тънките черва или панкреаса имат повишена нужда от магнезий.

Следните симптоми се проявяват при недостиг на магнезий:

Мускулни спазми
Раздразнителност и нервност
Затруднено концентриране
Сърдечни аритмии
Стомашно-чревни проблеми (като гадене, повръщане или диария)
Отслабване
сънливост

Ако обаче имате магнезиев дефицит, не винаги трябва да прибягвате до препарати. Минералът се съдържа в много, предимно зеленчукови, храни като какао, ядки (кашу, бадеми, лешници) и соеви продукти. Но овесените ядки, лещата, грахът и спанакът също съдържат големи количества магнезий.