Дефицит на магнезий поради изпотяване. Силно срещу изпотяване

Еньовден: грее слънце, 32 градуса по Целзий на сянка и огромни петна от пот по дрехите. Но не само лятото носи мъниста пот на челото ви, но и спорт, менопауза и различни заболявания. Проблемът с това е, че прекомерното изпотяване може да доведе до дефицит на магнезий. Ето поглед към това какви са симптомите на дефицит на магнезий и как изпотяването му влияе. Ние също така разглеждаме въпроса дали магнезият може да помогне срещу изпотяване.

магнезий

Дефицит на магнезий: преглед на симптомите и причините

Мускулни крампи, безсъние, главоболие - всичко това са симптоми на недостиг на магнезий. Но за какво всъщност тялото се нуждае от магнезий? магнезий принадлежи на жизненоважни минерали и е това втори по честота вътреклетъчен катион, по този начин положително заредени частици в нашия организъм. Освен това магнезият е в много Реакции, участващи в метаболизма и винаги да се намира там, където е необходим калций - предимно в костната структура.

Разпределението на магнезия в човешкото тяло 1:

  • 60 процента: кости
  • 30 процента: съединителна тъкан (особено черния дроб и мускулите)
  • 2 процента: телесни течности

Този минерал също е важен за тях Зъби, сърдечен мускул, енергийният метаболизъм, нервната система и за стабилизиране на мембраната. Липсата на магнезий може да засегне мнозина Симптоми спусък, ето списък:

  • Мускулни спазми, мускулни тремори
  • гадене
  • Безсъние, затруднена концентрация, свръхвъзбудимост
  • Нарушения на имунната система
  • депресии
  • Сърдечни аритмии
  • Нарушения на кръвообращението
  • Напрежение

Освен това изтръпването или изтръпването на пръстите или краката често се дължи на недостиг на магнезий. Тъй като се проявява по толкова много начини, липсата на минерал не винаги е лесно да се забележи. Ако наблюдавате оплакванията, споменати в себе си, трябва да обърнете внимание и уверете се, че приемате достатъчно магнезий.

Недостигът на магнезий чрез изпотяване: това е зад него

Причините за недостиг на магнезий могат да бъдат много различни. Силното изпотяване е едно от тях. Тъй като потта, която тялото отделя, за да се охлади, съдържа минерали като калций и магнезий. Тези загуби могат да станат толкова големи, че да се отразят в симптомите на дефицит. Това е особено важно за хората, които страдат от хиперхидроза, заболяване, при което потните жлези отделят повишена пот. Най-вече обаче все пак идват други причини към това, което допълнително засилва дефицита на магнезий. Физическите упражнения, менопаузата и стресът са описани по-подробно по-долу.

Упражненията и редовните сеанси в сауната са причина за дефицит на магнезий

По-специално спортистите са изложени на риск от развитие на магнезиев дефицит чрез изпотяване. Защото в спорта производството на пот се увеличава в резултат на това тялото губи вода и минерали - това може да се случи бързо, когато външната температура е топла няколко литра пот бъда. Освен това мускулите консумират повече магнезий по време на тренировка, отколкото когато са в покой. Спортистите обикновено усещат недостиг на магнезий Крампи в мускулите на краката. Резултатът може да бъде и загубата на ефективност. Също умишлено предизвикано изпотяване влияе върху баланса на магнезия. Следователно редовното посещение на сауната е задължително Рисков фактор за недостиг на магнезий поради изпотяване.

Дефицит на магнезий поради изпотяване по време на менопаузата

Хормоналните промени по време на менопаузата не остават незабелязани за повечето жени - оплаквания като промени в настроението, нарушения на съня или наддаване на тегло са едни от най-честите симптоми. Освен това мнозина страдат от Горещи вълни и редовно се събуждайте облени в пот през нощта. В комбинация с потни тренировъчни единици бързо получавате a сериозна загуба на магнезий. Ако това не е балансирано, жените често го чувстват под формата на Крампи на краката или мускулно напрежение.

Стресът и болестите водят до повишено отделяне на магнезий

Всеки знае явлението: ако предстои трудна ситуация, например изпит, вие се изпотявате. Лекарите наричат ​​тази реакция нервно изпотяване. В стресови ситуации повишената пот трябва да предпазва тялото от прегряване. Когато хората го правят изпитвайте редовно стрес, Дефицитът на магнезий може да се развие бързо. Болестите, при които засегнатите много се потят, също са причина за голяма загуба на магнезий. Това могат да бъдат инфекциозни заболявания като грип, но също и метаболитни заболявания като свръхактивна щитовидна жлеза или диабет.

Как мога да лекувам дефицит на магнезий?

Ако обилното изпотяване е причина за недостиг на магнезий, засегнатите трябва да компенсират загубата на магнезий. Това се постига чрез a богата на магнезий диета а ако е необходимо и чрез хранителни добавки:

  • С минерална вода, богата на магнезий, можете не само да попълните минералния си баланс, но и да компенсирате загубата на течности чрез изпотяване.
  • Пълнозърнести продукти, ядки, кафяв ориз и бобови растения съдържат много магнезий. Бананите, картофите и зелените зеленчуци като броколи също имат високо съдържание на магнезий.

Освен това трябва Избягвайте магнезиеви грабители като кафе или алкохол. Ако мерките не помогнат или ако симптомите се влошат, говорете с Вашия лекар. Той може да ви даде един Магнезиева добавка препоръчайте какво можете да използвате за регенериране на паметта си.

Магнезият помага срещу изпотяване?

Хора под Хиперхидроза винаги търсят нови възможности за лечение. Тъй като необичайното изпотяване може да бъде изключително неудобно. Някои хора съобщават, че Прием на магнезиеви добавки помогна. Казва се, че магнезият контролира дейността на потните жлези и намалява нощното изпотяване. Не е достатъчно доказано дали магнезият наистина помага срещу изпотяване. Има изследвания по въпроса, но те все още не са адекватно документирани.