Дефицит на калций Защо калциевите хапчета могат да бъдат женска опасност; годни

Те излизат във водна чаша и имат газиран вкус - таблетките калций са гаранция за здравословен живот на мнозина. Стотици хиляди от тези раздели се консумират всеки ден. За предотвратяване и в случай на (подозрение) калциев дефицит. И това, въпреки че отдавна е известно, че ползите за здравето им са много скромни. Ново обширно проучване сега показва, че калциевите таблетки всъщност могат да бъдат доста опасни: Те значително увеличават риска от сърдечен удар.

По-специално жените са сред редовните потребители на калциеви таблетки. Те се надяват - и се насърчават от подходяща реклама - че допълнителната порция калций под формата на таблетки е полезна за костите и може да предотврати остеопороза, например. Тази вяра се запазва и в ежедневната медицинска практика и до днес. Диагностициран дефицит на калций дори не трябва да присъства.

Нашето тяло се нуждае от калций за костната структура

Теоретично ползите от калциевите таблетки могат лесно да бъдат обяснени: Нашето тяло се нуждае от калций за костната структура, тъй като здравината на нашите кости е гарантирана от калциев фосфат. Ако в костите липсва калций - обикновено липсва фосфор - тогава трябва да приемате допълнително калций. И колкото по-фокусиран, толкова по-добре.

Всичко това звучи много убедително - но реалността е различна. Преди добри пет години учени от Австралия оцениха почти 30 проучвания, които разглеждаха приема на калций и последиците за костната плътност и костните фрактури. Нейният въпрос беше: наистина ли калциевите таблетки (със и без витамин D) помагат за увеличаване на костната плътност в случай на калциев дефицит и за минимизиране на риска от костни фрактури?

Дефицит на калций? Калциевите таблетки обаче увеличават костната плътност . . .

Общо 63 897 жени и (някои) мъже взеха участие в проучванията. От гледна точка на учените резултатът беше ясен: Да, костната плътност се увеличава. И да, счупените кости могат да бъдат предотвратени. Ако се приема за период от поне три години и половина, се показват положителни резултати. Посочена е и дозата за положителен резултат: най-добрият терапевтичен ефект се постига с 1200 mg калций на ден.

Но такива формулировки, които производителите на калциеви таблетки обичат да цитират, не трябва да крият едно нещо: шансът наистина да се възползвате от приемането му сами, е изключително ниска.

. . . ползата е минимална. Повечето хора поглъщат таблетките безплатно

За период от 3,5 години дневният прием на калций при 63 души предотвратява се само една (!) счупена кост (например в гръбначния стълб). С други думи: 62 души погълнаха таблетките безплатно. Изглежда малко по-добре за жени и мъже на възраст над 70 години. Ако приемат калциеви добавки, всеки 30 е допълнително защитен. Но и тук 29 пиеха хапчето безплатно.

В медицинските изследвания такива оскъдни числа са достатъчни, за да се говори за успех. Причината: Има известна измерима разлика в контролната група, която не е взела нищо (или е погълнала плацебо без калций). За размера на тази разлика не се казва нищо. Само по-точни запитвания - например от фармацевт или семеен лекар - понякога изясняват въпроса.

Калцият от храната намалява риска от инфаркт с до 30 процента

И тогава в крайна сметка все още зависи от вас да решите дали искате да пиете хапчетата. Защото почти винаги има странични ефекти; също с калциеви таблетки, както показва проучване на учени от Германия и Швейцария.

Почти 24 000 жени и мъже (на възраст 35-64 години) участваха в мащабния експеримент, продължил над единадесет години. Учените са изследвали как калцият влияе върху сърцето и кръвообращението. Отговорът е: Калцият от храната намалява риска от инфаркт с до 30 процента. По-специално млечните продукти водят до този ефект.

Сериозен страничен ефект: Калциевите таблетки увеличават риска от инфаркт

Калцият под формата на таблетки или прах, от друга страна, увеличава риска от инфаркт - в сравнение с мъжете и жените, които изобщо не приемат калциеви добавки.

Лошото представяне на калциевите добавки е изцяло в съответствие с други проучвания. Преди две години учените вече демонстрираха увеличаване на сърдечните пристъпи от калциеви добавки. Причината: Изглежда не всеки може да понася такива допълнителни порции добре в концентрирана форма. „След приемането на такъв препарат, нивата на калций в кръвта се повишават до максималното ниво от нормалното в рамките на следващите шест часа“, казва Иън Рийд от Новозеландския университет в Окланд, когато представя проучването.

Калциеви таблетки: Опасност от излишък на калций, останал в кръвта

Този механизъм е посочен и в новото проучване: "Подобно увеличение не настъпва след консумация на храни, богати на калций ", там пише. Тъй като калцият от храната бавно преминава в кръвта.

Ако приемате чист калций обаче съществува голям риск излишъкът от калций да остане в кръвта. След това той се комбинира с хранителния холестерол, за да образува отлагания, които пречат на кръвообращението. Настъпва калцификация. Ян Рийд: „Много хора вярват, че калциевите добавки са нещо много естествено. Но те не са. "

Между другото, в проучванията не е имало голяма разлика дали калцият все още е обогатен с (изкуствен) витамин D. Вярно е, че витаминът помага на костите да усвояват калция. Този механизъм обаче изглежда не работи правилно с таблет. За пълнота обаче трябва да се спомене, че според новото проучване броят на инфарктите не се увеличава толкова при комбинираните продукти (калций с витамин D), колкото при продуктите без витамин D. Този резултат със сигурност обаче не трябва да се разбира като аргумент за покупка.

Калциевите таблетки не помагат срещу рак на дебелото черво

И учените са разочаровали друго очакване: Калциевите добавки не могат да предотвратят рака на дебелото черво. Проучванията показват, че няма връзка между количеството калций и появата на рак на дебелото черво.

Заключение: Дните на често некритичната препоръка за калциеви добавки трябва да бъдат номерирани. Особено след като чрез диета може да се осигури достатъчно количество калций.

Обобщение

Защитният ефект на калциевите добавки срещу остеопороза е много нисък.
По-специално калцият от млечни продукти е здравословна алтернатива на калциевите добавки.
Доброто снабдяване с храни, съдържащи калций (приблизително 800 mg на ден) също намалява риска от инфаркти.
Няма доказателства, че калцият под формата на прах или таблетки предпазва от рак на дебелото черво.
Дългосрочната употреба на калциеви добавки (включително тези с витамин D) увеличава риска от камъни в бъбреците.

Прочетете всички части на доклада

Дефицит на калций: защо калциевите таблетки могат да бъдат опасни