Какъв ефект има алкохолът върху процеса на отслабване или мазнини?
Искате ли да отслабнете, но свикнали ли сте да пиете алкохол? Независимо дали е от време на време или често, консумацията на алкохол може да повлияе на вашето здраве, но и на теглото ви.
Самият алкохол има 7 калории на грам и се метаболизира точно като мазнините. Той няма хранителен прием, не съдържа витамини или минерали. По принцип тялото няма полза от нищо, а калориите от алкохола са „празни“. Алкохолът, поради своя ефект, също може да намали самоконтрола ви, което в много случаи води до преяждане.
Алкохол и калории
Повечето алкохолни напитки съдържат калории от различни съставки: захар, въглехидрати, мазнини. Особено ликьорите и сладките коктейли могат да достигнат много високо калорично съдържание. Ето най-популярните напитки и тяхното калорично съдържание на 100 g.
- Руса бира - 44 ккал
- Кафява бира - 48 ккал
- Сладко бяло вино - 70 ккал
- Сладко червено вино - 100 ккал
- Сладко шампанско - 117 ккал
- Вермут 13% - 158 ккал
- Пина Колада - 174 ккал
- Rom - 231 kcal
- Коняк 40% - 239 ккал
- Джин - 263 ккал
- Гласуване - 231 kcal
- Уиски - 251 ккал
Burta de la ... bere?
Общото мнение е, че пиещите бира имат тенденция да натрупват мазнини около кръста, особено с напредването на възрастта. Но наистина ли бирата е виновна за мазнините по корема? Не всички пиячи на бира имат корем. Излишната храна причинява коремни мастни натрупвания. Калориите над нуждите на тялото се отлагат, независимо дали идват от алкохол, сладкиши или големи порции, а мъжете имат генетична склонност да складират мазнини по корема. Бирата също е виновна, защото е много лесно да се пие твърде много. Малка бира достига прибл. 150 ккал и, противно на очакванията, не утолява жаждата. Добавете висококалорични закуски, които могат да придружават излети на бира: пикантни крилца, пица, чипс ...
Увреждане на черния дроб и излишни килограми
Основната роля на черния дроб е да филтрира за токсични вещества, които достигат до тялото. Черният дроб също играе съществена роля в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Прекомерната консумация на алкохол може да причини състояние, наречено зачервяване на черния дроб. Той влияе върху функцията на черния дроб, променяйки начина, по който тялото метаболизира мазнините и въглехидратите. Начинът, по който тялото ви съхранява енергия, може да направи много по-трудно отслабването.
Алкохол и полови хормони
Всеизвестен факт е, че алкохолът влияе върху нивото на хормоните, особено на тестостерона. Това е полов хормон с роли в много метаболитни процеси, включително развитието на мускулите и способността да изгаря мазнините. Едно проучване показа, че ниските нива на тестостерон могат да предшестват появата на метаболитен синдром при мъжете. Това включва: висок холестерол, хипертония, висока кръвна захар, но също така и висок индекс на телесна маса.
Той причинява храносмилателни проблеми
Прекомерната консумация на алкохол може да повлияе на храносмилателната функция. Това води до намаляване на качеството и количеството на храносмилателните сокове и възпрепятства чревния транзит. Консумацията на алкохол може да повлияе на усвояването на хранителните вещества и може да окаже голямо влияние върху органите, които влияят на телесното тегло.
0 ползи за здравето
В миналото се е смятало, че умерената консумация на алкохол, особено от безопасни, естествени източници, носи ползи за здравето. Този мит беше разрушен от учените преди повече от десетилетие в резултат на обширно проучване, проведено между 1990-2006 г., върху 26 милиона души. Заключението на проучването беше, че най-безопасната консумация на алкохол е нула и че алкохолът е една от най-важните причини за заболяване и смърт. Повече от 60 остри и хронични заболявания са свързани с консумацията на алкохол.
Така че, ако искате да отслабнете или да запазите теглото и здравето си, съветът е прост и този, който сте очаквали: не консумирайте алкохол!