Упражненията на гладно биха били по-полезни - тя
Трудно е да устоиш на добра закуска преди болезнена сутрешна тренировка. Но наистина ли е разумно да се поддаваме на калории, когато се опитваме (с всички средства) да ги унищожим? Не е сигурно. За да не ни оставят съмнения, изследователите проведоха разследването ... Обяснение.
Можете също така да играете честно: ако натрупвате клекове и други сесии за бягане, това е (най-накрая) да спечелите калорийната война. Но за съжаление, вие не печелите война без усилия. Така че хоп, ние поставяме всички шансове на наша страна (дори и най-скучните). Три пъти седмично, когато станем от леглото, обличаме най-хубавите си чифтове за бягане, за да верижим километрите, без да ги броим (за най-смелите). Но остава един въпрос: трябва ли да закусваме преди или след тренировка? За да сложат край на тази мистерия, изследователи от университета в Бат са изследвали извадка от 10 доброволци от мъже с наднормено тегло. Участниците трябваше да ходят час, за първи път на гладно. И за най-добри резултати те трябваше да направят същото упражнение втори път два часа след ядене на добра закуска (с високо съдържание на въглехидрати, точно това). Присъда: разходите на гладно биха били много по-полезни. Защо ? Това е логика. Упражненията след хранене изгарят само консумираните преди това калории, а не складираните мазнини. Следователно няма интерес.