Деца; Диетите и добрите навици на екрана, правят здравословен избор също стандарт
Наличието на нездравословни храни и екрани е все по-голямо предизвикателство за родителите.
Но в домашната среда родителите имат възможността да помогнат за формирането на храненето, активността, времето на екрана и здравето на децата. Това включва управление на храните, които ядете, и наличните дейности - и какво очаквате от тях.
Знаем, че ранното детство е важно време за въздействие и установяване на поведения, свързани със здравето, така че това е важно от самото начало.
Въпреки че може да е трудно да се мисли за дългосрочните ефекти на храненето и екранното време през ранните години, наемането на някои важни здравословни и устойчиви действия може да ви спести много усилия и конфликти в дългосрочен план.
Като се има предвид това, да направите промени в семейната си рутина винаги е възможно.
Установяване на здравословни семейни практики и очаквания
Австралийското правителство има насоки относно здравословното хранене, физическата активност и времето за гледане на децата за насърчаване на оптимално здраве и развитие. Препоръките се различават в зависимост от възрастовата група, но основно насърчават балансирана диета, много упражнения и ограничено време пред екрана.
Имайки предвид тези насоки, здравословните процедури могат да включват:
Далеч от очите, далеч от ума
Друга стратегия е да направите домашната си среда така, че да насърчава здравословното поведение и да минимизира изкушенията за нездравословни. Например:
- С активни игрови устройства (като топки, ракети и велосипеди), лесно достъпни за деца. При по-големите деца по-лесният достъп до оборудването във вашия дом предизвиква повече физическа активност. Предлагането на много различни видове оборудване, което може да бъде взето назаем или споделено между семействата, е още по-добро
- Със стаи без екран и поставете електронните устройства извън полезрението в жилищните помещения. Наличието на телевизор в стаята, където детето спи, не е изненадващо, гледане на резултатите при деца, създали повече телевизия, и още нещо, от което родителите трябва да отидат в полицията. Чрез премахване на препратките за участие в тези поведения децата имат по-малка вероятност да искат да участват в тези поведения
- Напълнете хладилника и килера с хранителните стоки, които бихте искали вашето дете и семейството да ядат. Храните, които са вкъщи, са свързани с качеството на диетата на децата. Пресни плодове, нарязани зеленчуци, кисело мляко, сирене, пълнозърнест хляб и неподсладена гранола са добър избор. Ограничаването на нездравословната храна в къщата означава, че децата просто трябва да избират между здравословни възможности.
Правенето на големи промени в семейната рутина може да изглежда поразително, така че започнете с нещо постижимо от мястото, където е вашето семейство, промените все още могат да бъдат управляеми за всички.