Деца 15 съвета, за да ги научите да се хранят добре -Натуропатия
[Деца] 15 съвета, за да ги научите да се хранят добре
Да се научим да се храним добре: цяла програма. Училището на живота е най-добрата институция! Всичко, което детето ви ще научи от вас, за живота ще бъде закрепено в дълбините на неговото същество.
Непрекъснато повтаряме, четем ..., че трябва да имаме здравословна, балансирана и разнообразна диета. Какво мислите за посвещаването на детето си от ранна възраст към този здравословен метод (здраве) ?
Сънувате ли детето си да се храни здравословно, за да се запази здравето му, за да може да расте без притеснения? Е, всичко е свързано с образованието. Детето се учи чрез мимикрия, всичко, което правите, ще прави !
Покажете му добър пример, научете го на добри хранителни навици, научете го да харесва това, което яде, научете го да е наясно с тази здравословна диета, да уважава мнението му, вкусовете му ...
Ако лошите навици вече са инсталирани въпреки младата си възраст, детето ще има много капризен апетит и здравословните храни няма да ги задоволят !
Борбата, за да го научите да се храни добре, може да бъде дългосрочна, но преди всичко не трябва да се превръща във война.
В тази статия ви предлагам няколко идеи, за да научите детето си да има здравословна диета, да се храни балансирано и да му позволи да расте в тази динамика, за да може да има правилните навици, правилните рефлекси, така че по-късно, в неговата живот, храненето здравословно, балансирано и разнообразно е очевидно.
1 - Ученето е обяснение !
Да научиш детето как да се храни добре означава да преминеш през обяснителната стъпка: отдели време, за да обясниш значението на здравословното хранене, научи го, постепенно, на хранителни понятия:
Протеините се намират в месото, но не че има и в лещата, фасула ... Те са от съществено значение за доброто отглеждане ...
Въглехидратите ви дават енергия и че тези от пълнозърнести храни са хиляда пъти по-добри от хлябовете, белите захари ... рафинирани
Плодовете и зеленчуците осигуряват витамини и минерали, които ни помагат да бъдем по-силни от болестите и са от съществено значение за функционирането на нервната система.
2 - Участва в списъка за пазаруване, в избора на храна в магазините и в кухнята.
- Направете списък на здравословните храни, които той харесва
- Обадете му се да направи списъка за пазаруване с вас и той да добави изброените по-горе храни, бъдете много дипломатични, идеята трябва да дойде от него.
- На пазара, съхранявайте, също го включете в избора на зеленчуци, плодове ...
- Най-накрая у дома, посвещението продължава, той подрежда хранителните стоки с вас и черешката на тортата ще участва в разработването на менюто и ястията: с ваша помощ, разбира се, нека бели зеленчуците, подправя ястията ...
- Позволете му да ви помогне да подредите масата
► Фактът, че детето се чувства замесено, което го прави някой важен и отговорен поне в съзнанието на детето му, ще видите, че то неизбежно ще вкуси от това, което е купило, сготвило и дори ще настоява всички да правят същото.
3 - Научете се сами да правите балансирани ястия.
- Както видяхме по-рано в статията, за да научите детето как да се храни добре, трябва да бъдете непорочни. Ти си моделът на детето си, всичко, което правиш, то го записва !
- Разработвайте балансирани ястия, стремете се към разнообразие, качество ...
- Спрете да купувате индустриални ястия: отделете време да готвите за тези, които обичате (и за вас също няма да ви навреди)
- В тази фаза на обучение и за да може да вкуси колкото се може повече храна, задайте рутинни ястия: 1 зеленчук: 1 ден и 1 плод: 1 ден
Източник на въглехидрати от пълнозърнести храни: хляб, тесто, ориз.
1 протеин: 1 ден: птиче месо, червено месо, риба, растителен протеин.
Не забравяйте добрите мазнини в студено пресованите органични растителни масла.