Какво да ядем, за да получим добър тен
Морковите те правят привлекателен и дори дупето розово, изглежда. Какво е всъщност? Човек не трябва да оставя Сен Сир да се съмнява в достоверността на тези изрази; от друга страна, можем да напишем, че ако не направим дупето розово, те придават загорял тен ...
От Томас Ладрат
Морковите те правят привлекателен и дори дупето розово, изглежда. Какво е всъщност? Не трябва да напускате Saint-Cyr, за да се съмнявате в истинността на тези изрази.
От друга страна, можем да напишем, че ако не направят дупето розово, те придават загарен тен ...
Подходящата диета подготвя кожата за слънце
Адаптирана диета ви позволява по-добре да подготвите кожата си за слънце и да я възстановите по-бързо след излагане.
Едно от първите важни неща е да се уверите, че приемате достатъчно течности. Слънцето и солта ще изсушат кожата ви. И за съжаление аперитивът и хладното розе вечер усилват тази дехидратация чрез диуретичния ефект - който стимулира производството на урина - на алкохол.
За да компенсирате, трябва да консумирате поне два литра вода на ден - за да бъде увеличена в случай на физическа активност или продължително излагане на слънце - и да се опитате да предпочитате храни, богати на вода, като пресни плодове или сурови зеленчуци.
Някои от тези плодове и зеленчуци също осигуряват микроелементи, които играят роля в защитата на кожата ви. Това са каротеноидите и главно известният бета-каротин. Всички сте чували за него.
Моркови, тиква, домат, диня, грейпфрут
Каротеноидите са пигменти, синтезирани от растенията и придаващи цвета им. Той се среща по-специално в морковите или тиквата.
Тези молекули имат значителна активност в множество метаболитни действия, главно чрез тяхната антиоксидантна роля. Те помагат за възстановяване на щети, причинени от стрес, инфекция или излагане на UV лъчи.
Основните каротеноиди са бета-каротин, следователно, но също така и ликопен - в домати, диня, грейпфрут - лутеин - яйчен жълтък, царевица, спанак - или дори астаксантин - което придава на фламинго този розов цвят. като оцветител за храна под името E 161.