Дебелото черво почиства отслабването - отчитане на калории срещу хормонален дисбаланс
Отслабване - преброяване на калории срещу хормонален дисбаланс
Борите ли се да свалите тези килограми? Правите всички правилни стъпки, като броите калории и сте в съответствие с рутинните си упражнения, но просто не премествайте везната. Защо така?
Ето няколко неща, на които трябва да обърнете внимание: Храните ли се с правилните храни? Вашите хормони са в баланс?
Ако сте „брояч на калории“, можете да консумирате стандарта за отслабване от 1200 калории на ден. Но ако калориите не са направени от качествени протеини, здравословни мазнини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тогава те са празни калории и няма да ви помогнат да загубите това излишно тегло. Празни калории като Doritos и Twinkies разграждат хранителните тела, без да връщат нищо. Без добро хранене тялото ви няма да има необходимите материали, за да произведе нужните хормони! Ако тялото ви не може да произвежда хормони, то не може да бъде в баланс. Затова се съсредоточете върху добавянето на храни с добри мазнини като сьомга, орехи и авокадо към вашата диета. Сдвоете ги с тъмни листни зеленчуци като зеле или спанак и закуска с богати на витамини плодове като боровинки и банани, дайте на тялото нужните хранителни вещества, за да остане в баланс.
И така, хормоните на тялото ни да не използваме, за да поддържаме равновесие и да ни помагат да поддържаме здравословно тегло? Щитовидната жлеза произвежда хормони, които контролират как тялото ви превръща хранителните вещества в енергия и по този начин задвижва метаболизма ви. Повишаването на теглото може да бъде индикатор за недостатъчно активна щитовидна жлеза или хипотиреоидизъм. Когато щитовидната жлеза е неактивна, метаболизмът няма да изгори толкова калории, колкото обикновено. Те също нямат толкова много енергия, което може да затрудни излизането и упражненията. Други показатели за проблеми с щитовидната жлеза са суха кожа, чупливи нокти, възпалени стави и запек.
Надбъбречните жлези произвеждат кортизол - хормон, който се увеличава в стресови ситуации. Някои от нас са стресиращи, че нивата на кортизол в живота ни винаги са високи. Бързите храни и простите въглехидрати стресират надбъбречните жлези, което повишава нивата на кортизол и води до инсулинова резистентност и наддаване на тегло, особено около средната част. И обратно, ако не произвеждате достатъчно кортизол, може да имате проблеми със ставането от леглото сутрин или да нямате достатъчно енергия през целия ден. Когато сме уморени и мудни, сме склонни да жадуваме за захари и прости въглехидрати, защото те ни дават бърза енергия. По ирония на съдбата, разграждането на захарите и простите въглехидрати надбъбречните жлези ни прави още по-уморени и мудни.
И разбира се, можем да забравим за нашите полови хормони. Независимо дали сте мъж или жена, правилният баланс на половите хормони е важен за повече от вашето либидо. Естрогенът, прогестеронът и тестостеронът са всички ключови фактори за получаване и поддържане на теглото. Надбъбречните проблеми могат да повлияят на синтеза на полови хормони. Надбъбречните жлези произвеждат големи количества DHEA, който се превръща в тестостерон и естроген. Стресираните надбъбречни жлези правят твърде много DHEA, а изчерпаните надбъбреци не правят достатъчно. Повишаването на теглото може да бъде симптом на твърде много естроген или твърде малко прогестерон при жените или недостатъчно тестостерон при мъжете. Тестостеронът помага да се поддържа мускулна маса и по-ниските нива също са свързани с липсата на мотивация при мъжете.
Много е трудно да се получи и поддържа хормонален баланс без промени в начина на живот. Всеки трябва да се справи със стреса в живота си, да се храни здравословно и да тренира редовно. Уверете се, че приемате и подходящи хранителни добавки, включително надбъбречна и щитовидна поддръжка. Ако тялото ви е в баланс в хранително и хормонално състояние, то то може да стане физически балансирано. Ще бъдете изненадани как теглото просто пада.