5 въпроса за скандинавското ходене добре; годни
С този малко известен спорт можете да оформите формата си на чист въздух; можете не само да стегнете „размахващия се мускул“, но и да ускорите сърдечния ритъм, докато работите върху краката и торса. 1. Откъде идва скандинавското ходене? Скандинавското ходене първоначално произхожда от северната част на Скандинавия, идеята изненадващо отскача от главите на активните ски бягащи […]
С този малко известен спорт можете да оформите формата си на чист въздух; не само можете да стегнете „размахващия се мускул“ с него например, но и ускорява сърдечния ритъм, докато работите върху краката и торса си.
1. Откъде идва скандинавското ходене?
Скандинавското ходене първоначално произхожда от северната част на Скандинавия, идеята изненадващо изскочи от главите на активни скиори, които не искаха да пропуснат тренировките през лятото, след като снегът се стопи. Всъщност те възпроизвеждат същите движения, както по време на ски бягане, така че тренират едни и същи мускулни групи, но също така увеличават сърдечната честота, което означава, че сърдечно-съдовата тренировка може да бъде осигурена със северно ходене. С течение на времето, с развитието на спорта, те също осъзнаха, че пръчките също могат да се използват, за да направят мускулните групи по-тонизирани. Изглежда, че това е идеалната форма на движение, която можете да преследвате ентусиазирано между сезона на бягане и ски.
Пръчките са от съществено значение за скандинавското ходене, за да създадат съпротива, а също така са важни за поддържането на правилно ангажирани ръце по време на упражнения. Тези пръчки трябва да се държат под специален ъгъл, докато се движите напред, в резултат на което натоварването се прехвърля от ставите към горната част на тялото, така че да се движите напред по-бързо. Нещо повече, този тип „ходене“ използва 90% от основните ни мускулни групи, така че изгаряме много излишни калории. Ако все още се борите с контузия или имате по-слаби проблеми с гърба или коляното, техниката на скандинавското ходене все още е идеална, тъй като не натоварва толкова много тези области, но движи цялото ви тяло.