Цитрулин мал; че; сос потентност; костен мозък; s zs; r; получиő
Цитрулиновият малц е недооценена и по-малко известна хранителна добавка, която е свързана с L-аргинин. L-цитрулинът е несъществена аминокиселина, която е вазодилататор. Препоръчва се за пауърлифтъри и културисти, тъй като отпуска стените на кръвоносните съдове и по този начин повече кръв навлиза в мускулите, което означава, че те получават повече хранителни вещества и кислород по време на тренировка. В допълнение към разрушаващия ефект на цитрулина, той е и хранителна добавка, която подобрява сърдечно-съдовия статус. Цитрулинът в комбинация с ябълчена киселина е цитрулин малат, които имат синергичен ефект, т.е.усилват ефекта един на друг. Повечето търговски налични капсули и прахове днес съдържат цитрулин малат.
Ефекти на L-цитрулин
- Вазодилататорният ефект на цитрулин малат се постига чрез увеличаване на нивото на NO в кръвта, така че цитрулинът е включен в много матрици на взривове.
- Основният ефект на l-цитрулин е да отпусне кръвоносните съдове поради повишените нива на NO, позволявайки на повече кръв да влезе в мускулите.
- Благодарение на своя релаксиращ ефект на съдовата стена, той може да има благоприятен ефект върху състоянието на хора с високо кръвно налягане, тъй като има и понижаващ кръвното налягане ефект.
- Разхлабените съдове карат кръвоносните съдове да се разширяват, така че няколко проучвания съобщават, че те също потвърждават началото и интензивността на ерекцията.
- Цитрулин малат стимулира регенерацията на креатин фосфат и АТФ в кръвта, като по този начин осигурява повече енергия.
- Цитрулинът подпомага работата на цикъла на урината, а цитрулинът насърчава премахването на токсичния амоняк и нитритите от тялото.
- Според проучване на молекулярни изследователи от Университета на Декарт в Париж, приемът на цитрулин също е бил положителен за телесния състав и намалените коремни мазнини. Цитрулинът намалява скоростта на абсорбция на висцералните мастни клетки и увеличава тяхното освобождаване, за да може тялото да ги изгори за енергия.
Изследване на ефекта на цитрулина
Проучване, ръководено от д-р Стивън Бейл, разглежда как 10 здрави мъже реагират на приема на цитрулин.
Субектите получавали 6 грама цитрулин дневно в продължение на 1 седмица и участвали в обучение по колоездене. Цитрулинът повишава нивата на аргинин, което води до нива на NO в кръвта. Кръвното им налягане намалява в сравнение с контролната група поради цитрулин.
Доказано е, че приемът на цитрулин повишава кръвното налягане и увеличава спортните постижения.
Друго проучване, публикувано в British Journal of Sports, заключава, че консумацията на цитрулин малат увеличава производителността в спортовете за издръжливост. Цитрулинът повишава нивата на NO в кръвта, докато малцът подобрява лактата, както и регенерацията на пирувата, участва в цикъла на Кребс, като по този начин увеличава енергията, достъпна за спортистите.