De Gasquet - Body En Eveil

Уъркшоп на Abs в събота 12 септември от 10:30 до 11:30 часа. 10 евро/Безплатно за хора, наети от CorpsEnEveil (пакет или пробен клас). Повече информация тук.

„Да дишаш, означава да растеш и да отслабваш“: такава е поговорката на доктор Бернадет Де Гаске, която създава метод за тонизиране на мускулите с пълна безопасност. Вдъхновена от техниките на предците (доктор Де Гаске е и учител по йога) и биомеханиката, тя е разработила метод, който е едновременно полезен за здравето (защитен ефект за гърба и перинеума) и естетически изгоден (коремът винаги е „издълбан“ по време на упражнения, които насърчават плосък корем)

Тази практика, наричана още метод APOR (POsturo-респираторен подход), отговаря на специфични принципи:

Самоувеличение

гърба перинеума

Докато класическата гимнастика е склонна да компресира гърба с хрускане, например методът на Де Гаске, тя търси преди всичко саморазрастване независимо от позицията: раменете и тазът са постоянно възможно най-отдалечени, врата е изпъната. Тази поза позволява да се освободи диафрагмата и да се активира тонусът на дълбоките мускули, независимо дали на коремното или гръбното ниво.

Дишане

Рефлексът на всеки в гимнастиката е да започне упражнение чрез вдишване. Въпреки това, поради спускането на диафрагмата, вдъхновението създава тласък върху вътрешностите; това вредно налягане се отразява на гърба и перинеума. Методът на Де Гаске препоръчва да се започне с издишване, за да се получи коремно хипопресура (пъпа се „поглъща“ навътре, вместо да се изхвърля напред).