DCNews течна диета Sl; БЪДА; над 10 килограма; и не ги връщате обратно
Нискокалоричната течна диета има две възможности: първата, изключително драстичната, която може да се поддържа само под наблюдението на лекар, тъй като е показана за затлъстели хора, и втора, по-търговска, ако желаете, за тези 15 килограма повече биха искали да се отърват от тях. Ето какво трябва да направите, за да отслабнете за две седмици!
По принцип течната диета, опцията „търговски“, означава, че замествате всичко, което означава твърди храни в менюто. Трябва да се съхранява две седмици и с него можете да свалите между 10 и 15 килограма. Но обърнете внимание на количествата, защото дори нискокалоричните супи, ако са в големи количества, могат да се броят!
Вторият вариант на течна диета, медицинският, който е много по-ефективен, можете да го намерите на DC MEDICAL.RO.
Предимството на „търговската“ течна диета, която включва и млечни продукти и месо, е, че тя ще свие стомаха ви.
Ето какво можете да ядете на ден:
- Плодови и зеленчукови сокове и смутита, без прибавка на захар или други подсладители;
- Смути от мляко с овесени ядки;
- Пилешка или телешка супа (само течността или приготвеният сочен крем, ако го сложите в блендера)
- Неподсладен чай, за предпочитане зелен чай
- Кисело мляко с бифидус и кефир, но обезмаслено.
Как да ги ядем:
Ден 1-3: Само соковете (без много каша) и свежата супа. На обяд ви се разрешава малка купичка крем супа, ако сте прекалено гладни и не можете да устоите без.
Ден 4-7: Плодови сокове, колкото можете. Всеки ден трябва да добавяте смути (сутрин) и крем супа (от зеленчуци и малко пилешко или телешко на обяд)
Ден 8-11: Плодови сокове, колкото можете; смути, кисело мляко или кефир сутрин, а на обяд, над-сметана можете да изядете парче пълнозърнест хляб.
Ден 12-13: Връщате се към относително нормален начин на живот: сутрин закусвате с протеини, а през останалата част от деня само течности (без крем супа).
Ден 14: Имате право на две нормални хранения на ден (сутрин и обяд/вечер), всяка с максимум филия хляб, а вечер е за предпочитане да се ограничите до чайове (не зелени), кисело мляко, кефир или зеленчукови сокове.
В идеалния случай, според течната диета, поне едно хранене на ден трябва да бъде супа или смути.