DCNews Митове за фитнеса

Има много митове за фитнеса.

мазнините мускули

Мит: Най-доброто време за упражнения е сутрин.

Най-доброто време за упражнения е винаги, когато имате време, при условие че изберете по такъв начин, че тренировките да имат определена последователност. В идеалния случай трябва да превърнете фитнеса в ежедневен навик, така че ако сте от хората, които предпочитат да ходят на фитнес късно вечер, тогава отидете.

Мит: Вдигането на тежести превръща мазнините в мускули.

Не можете да превърнете мазнините в мускули. Тренировките с тежести могат да помогнат за увеличаване на мускулната тъкан, която е около мастната тъкан. Най-добрият начин да се отървете от мазнините е чрез здравословна диета, която включва зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като тези, които се съдържат в зехтина или рибеното масло.

Мит: Спортът е най-добрият начин за отслабване.

За да отслабнете, първо трябва да смените диетата си на по-здравословна и едва след това да подкрепите тази диета с упражнения. Физическата активност наистина е необходимо условие за здравословен начин на живот, но не е достатъчно.

Мит: Коремите са най-добрите упражнения за получаване на "квадратите".