DCNews M; н; nc, пийте, наслаждавайте се s; rb; тютюнопушене; и; пази паунда далеч
За повечето румънци коледният празник означава богата трапеза, но и излишна храна или напитки.
По-нататък ще намерите няколко съвета, които да ви предпазят от излишните килограми.
коледна вечеря
1. Чудесен вариант за вас може да бъде пуйката. Той е богат на протеини и много други хранителни вещества, които помагат на имунната система. Но най-хубавото е, че има много малко калории и мазнини в сравнение с други видове месо, особено ако изберете пуешки гърди без кожа.
2. Не изливайте пуешко олио, бекон, масло или маргарин, когато го готвите във фурната. Ако трябва да го намажете с нещо, използвайте сладкарска четка, за да го покриете с тънък слой масло, вместо да сипвате с лъжица.
3. Отстранете кожата. 15g съдържа 70 калории и 6g мазнини - и всичко това на един дъх.
4. Добавете традиционните сезонни зеленчуци като червено зеле, моркови или карфиол в чинията си. Колкото по-цветна е чинията ви, толкова по-разнообразни са хранителните вещества.
5. Гответе зеленчуците във фурната или гответе на пара колкото е възможно повече и избягвайте да ги пържите в твърде много масло.
6. Ако ще използвате месния сос, изцедете мазнината предварително.
7. Ако не можете да устоите на коледния пудинг, сервирайте само малка порция. Порция от 100 g има средно 330 калории и 11,8 g мазнини.
Коледни напитки
1. Пийте вино с минерална вода, за да "извлечете полза" от половината от калориите. Ако не сте свикнали да пиете в комбинация с минерална вода, изберете сухо бяло или червено вино, което съдържа по-малко калории от сладкото. Половин бутилка бяло или червено вино съдържа 250 калории.
2. Ако пиете спиртни напитки, не забравяйте да налеете напитката в чашата, преди да добавите лед или лимон, за да знаете точно колко пиете. Не забравяйте, че порциите у дома ще бъдат по-големи от порциите, така че калориите ще се удвоят.
3. Смесете спиртните напитки с безкалорични сокове като диетична кола, лимонада без захар или тонизираща вода.
4. Стойте далеч от бира или сайдер, тъй като те са пълни с калории (около 160).
5. Изберете внимателно коктейлите. Опитайте се да избягвате всякакви напитки, приготвени със сметана, кокосово мляко или сиропи - те са пълни с калории. И не забравяйте: колкото повече снимки съдържа коктейлът, толкова повече калории има.
6. Избягвайте кремообразни ликьори след хранене. Ако искате да завършите храната със стил, можете да пиете ракия. Повечето кремообразни ликьори съдържат 80-100 калории на 25 мл в сравнение с 50 калории в ракия.
7. И накрая, може да можете да шофирате от време на време до и от партита, така че няма изкушение да пиете нещо различно от много нискокалорични напитки.