DCNews Как може; i sl; bi; n само c; вашата тренировъчна минута
Британски академик е установил, че кратките, но интензивни периоди на упражнения имат по-благоприятен ефект върху сърдечните заболявания, докато по-малко взискателните, но дългосрочните усилия са по-малко ефективни за намаляване на мазнините в кръвта.
Автор: Алина Клаудия Даскалу
Откритието е направено след експеримент на академик Стюарт Грей от университета в Абърдийн, при който няколко мъже на възраст между 18 и 35 години са били пуснати на спринтове с висока интензивност на велоергометър. или да се разхождате оживено половин час, информира Daily Mail.
Велосипедистите карат с възможно най-бързо 30 секунди, правят почивка от четири минути, след което повторяват процеса четири пъти. Това означаваше, че те направиха общо две минути и половина упражнения, изискващи достатъчно, за да се изпотят и да останат без дъх.
Останалите вървяха с бързите темпове, препоръчани от здравните разпоредби на британското правителство.
Ден по-късно всички участници се върнаха в лабораторията и ядоха закуска с високо съдържание на мазнини и обяд от хляб, майонеза и сирене. След това кръвта им беше тествана за скоростта на намаляване на нивото на мазнините в кръвта - мазнината, която остава в кръвта след хранене, е първата, която предизвиква затруднения в кръвообращението в артериите и сърдечни заболявания.
Резултатите показаха, че бързото ходене намалява нивото на мазнини с 11 процента в сравнение с пълната липса на упражнения. В същото време кратките и интензивни упражнения намаляват мазнините с 33 процента, видът ефект, който се очаква от 90 минути бягане.