DCNews Как да; покажете вечеря, за да не ви омръзне; NGR; на

От всички хранения през деня най-важното за фигурата е да обърнете внимание на това, което ядете вечер и това е така, защото следва периодът на релаксация и сън, така че не е дейност, която консумира получените калории плюс е важно да имате лесно храносмилане през нощта.

омръзне

Какво казва журналистката Андреа Сава

Идеално е да избягвате въглехидрати от брашно, дори ако те са от пълнозърнесто брашно. Въглехидратите са чудесен източник на енергия, почти мигновено, но което също отива бързо, така че е добре да се консумира в първата част на деня или преди интензивна физическа активност.

Избягвайте мазнините, но и плодовете. Последните, от една страна, са източник на фруктоза, т.е. захар, така че те наддават на тегло и ферментация и повечето затрудняват храносмилането.

Яжте фибри, за предпочитане от зеленчуци, за предпочитане сурови, за да подобрите храносмилането и протеините, от постно месо, морски дарове или риба, тъй като за разграждането им тялото прави по-големи усилия, така че ще консумира повече калории и метаболитните процеси ще нараства.

3 примера за ястия за вечеря Вариант 1 100 г мазна риба: сьомга, треска, скумрия, сардини, пъстърва, херинга, зеленчуци риба тон обикновена натурална минерална вода