Искам да отслабна, но не мога
Отслабването по същество е много просто: тялото ни трябва да използва повече енергия, отколкото приемаме - енергийното търсене, произведено от основните жизнени функции и физическата активност, трябва да бъде по-високо от това, което приемаме под формата на храна и напитки.
Не разбирам защо не мога да отслабна
Тогава това, което кара мнозина да твърдят, че правят всичко, изпробват много диети и пак не успяват да отслабнат? Наистина има такива, които имат структурен проблем и напразно ще отслабнат?
Въз основа на уравнението, описано по-горе, не е нужно да сте неразбираемият математически гений на Уил Хънтинг, за да видите къде операцията се изплъзва. От една страна, повечето хора нямат представа колко калории използват на ден, точно както не можете да коментирате колко внасяте средно. Броят на непознатите вече започва да става малко по-голям тук, плюс това, че не обича да мисли, той търси нещо, което да избягва: диети с шарлатан, намиране на храна или хранителни вещества, "отговорни" за напълняването, и разбира се оплакване и прехвърляне на отговорността: гени (т.е. родители), замърсяване, може би НЛО могат да направят всичко и той все пак е такава фигура, нека оставим това на това нещо за отслабване.
Наскоро той хвана 50 цента за кардио - преди и след
Ако искате да отслабнете (което би трябвало), първата стъпка е да помислите за избор на метод и подход, който минимизира загубата на мускули.. В допълнение към отрицателния енергиен баланс, тялото ще има и систематично разграждане на мускулите, особено ако не получите стимул, който смятате, че мускулите се нуждаят - така че си струва да правите тренировки с тежести в допълнение към диетата. Между другото, всеки, който започне да тренира на диета (така че досега не е правил тренировки с тежести) и го прави с правилната интензивност, е изправен пред приятното явление, че най-вероятно ще може да качи малко мускули и да отслабне от мазни подложки едновременно. ще изглежда малко по-добре от средния джогинг на остров Маргарет.