DCNews Хладилни храни, които; и саботажи; диета
Искате ли вашата диета да успее? Е, първата стъпка би била да премахнете изкусителните храни от вашия хладилник, които са пагубни за диетата, но и за здравето като цяло. Ето някои храни, които не бива да имате в хладилника.
Повечето от нас разпознават хранително бедствие, когато го видят в менюто: чийзбургер с двойна шунка или парче чийзкейк. Но много пъти не осъзнаваме, че има много нездравословни храни, които ядем всеки ден, дори в нашите хладилници. Тези храни могат да добавят калории, мазнини, захар и сол към вашата диета, без да осъзнават.
Илейн Маги, специалист по хранене на WebMD, разглежда 10-те най-опасни храни, които имате във вашия хладилник или фризер. Храните в този списък са редовни, с високо съдържание на транс и наситени мазнини, захар и/или сол и просто трябва да ги изхвърлите.!
Ето ги и тях:
Майонезата сама по себе си може да не е най-лошият избор, ако използвате само една чаена лъжичка или две и ако е домашно приготвена от яйце и зехтин. Но мнозина предпочитат да го купуват готов, от магазина, без да четат написаното на етикета: някои дори не съдържат яйце и почти всички са пълни с хранителни добавки и консерванти. От тези асортименти чаша майонеза съдържа около 360 калории и 40 грама мазнини.
2. Сода и други сладки напитки
Един от основните фактори, допринасящи за „празните калории“, са сладките напитки: сода, подсладен чай, сода, напитки с вкус на плодове и енергийни и „спортни“ напитки. Тези напитки съдържат само „празни“ калории, които нямат хранителна стойност. Изследванията също така показват, че не ядем по-малко, когато пием тези подсладени напитки - ядем точно толкова, добавяйки допълнителни калории към тези в нашите напитки.
3. Алкохолни напитки
Често консумирани умерено, алкохолните напитки могат да бъдат диетично бедствие. Черният дроб трябва да работи по-усилено, за да разгради алкохола до мастни киселини, които след това се натрупват в него. Дори една нощ на пиянство може да накара черния Ви дроб да напълнее. Тогава той няма хранителна стойност, когато се комбинира с газирани или сладки напитки.
Чаша вино има 170 калории, бутилка бира 150, както и изстрел (водка, ром, джин или уиски), който се добавя към „празните“ калории в сладко-киселите напитки. минерал или лимон, или преминете към чай и кафе.
4. Опаковано меню с преработено месо
По обяд, вместо да седите и да готвите, е лесно да вземете пакет полуготова или вече приготвена храна и да я загреете/изпечете в микровълновата фурна. Проблемът е, че подобни „решения“ за обяд или вечеря не са добър избор, тъй като те са богати на мазнини, консерванти като нитрити, дуева сол и преработено месо. 480 милиграма сол и всички знаят, че излишъкът от сол увеличава риска от хипертония, първата стъпка към сърдечно-съдови заболявания, убиец номер 1 в света.
Тогава преработеното и "обогатено" месо, също със сол и всякакви добавки, увеличава риска от рак на дебелото черво, според Американския институт за изследване на рака. Някои изследователи смятат, че консервантите, използвани в преработеното месо, могат да се превърнат в причинители на рак. в тялото.
5. Кренвирши и колбаси
Колбасите и колбасите са два други преработени месни продукта, пълни с натрий и мазнини. Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC), колбасите съдържат 520-680 милиграма сол на 100 грама, плюс до 23 грама мазнини на порция.
6. Пълномаслени продукти
Пълномаслените млечни продукти съдържат много мазнини и холестерол. Въпреки че те не са „празни“ калории от техническа гледна точка, тъй като съдържат протеини, калций, В-12 и рибофлавин, те са богати на калории и това не е точно за диетата. Например, ако пиете половин литър пълномаслено мляко на ден Това добавя 1904 калории към вашата диета, 105 грама мазнини и 59,5 грама наситени мазнини.
7. Сладолед
Да, знаем, че сладоледът е „полезен" за душата, но не и за диетата! Дори и да изядете чаша сладолед, лесно можете да надвишите препоръчителната дневна сума за наситени мазнини и да увеличите броя на калориите. В зависимост от това какво още съдържа ядки, шоколад и др.) половин чаша шоколадов сладолед съдържа поне 250 калории, 14 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини и 23 грама захар.
8. Салатни превръзки
Когато се опитваме да се храним здравословно, салатите са добър избор, но не и ако изсипваме върху тях готови дресинги, в плик или в бутилка. Това е така, защото много от тях съдържат хранителни добавки, захар, сол, мазнини и консерванти. Супена лъжица дресинг с кисело мляко например съдържа 120 калории, 12 грама мазнини и 380 милиграма сол и много от нас слагат поне 2 супени лъжици сос.
9. Масло и маргарин
Маргаринът и маслото са богати на наситени мазнини. На 50 грама те имат поне 100 калории и 11 грама мазнини. Така че нито са добри за намазване на хляб, нито за готвене с тях, ако наистина искате да отслабнете.
10. Замразени сламени картофи
Колко от нас нямат във фризера поне малко картофи, нарязани за пържене? Въпреки че самите картофи нямат мазнини и са здравословни, готовите и замразените имат всякакви добавки: добавки, консерви, сол, мазнини. Освен това ги изваждате от хладилника и ги запържвате в много олио, за да станат добри и хрупкави, нали?! На 100 грама те съдържат около 11 мазнини, 390-540 милиграма сол и 190 калории, само ако ги пържите, без да слагате нищо друго върху тях. Ако все пак ги "вкусите".