DCNews д-р Лора Ене Е; ти ла диета М; н; nci sarmale de Cr; ciun f; r; с; ти; ngra; и
Много е лесно да изберете какво да ядете от ястията на коледната трапеза
Ястията, които румънците приготвят за Коледа и Нова година са изключително богати и засищащи: с пържоли, сармали и други месни продукти, телешки салати, кюфтета, торти и пайове. Диетологът Лора Ене казва, че няма значение дали сте на диета, можете да ядете всички тези продукти, без да напълнявате. Ето как да го направите:
На първо място, няма значение, че е почивка, възрастните се нуждаят строго от три хранения на ден, взети с интервал от поне 4 часа. Очевидно закуската и обядът трябва да бъдат най-последователни и идеалната вечеря не трябва да се приема след 20.00.
Първото и най-важно правило, казва д-р Лора Ене, лекар от първичната помощ при диабет, хранене и метаболитни заболявания, е, че не ядем всички продукти по едно и също хранене. „Резен торта, сутрин, за закуска, с чаша мляко, не вреди на никого и е достатъчен“, казва лекарят.
Тогава никога не сядайте на празнично хранене на празен стомах. Искам да кажа, че не е добре да се въздържате по цял ден, просто да седнете на коледната или новогодишната маса. Ще принудите стомаха си да се напълни и набъбне с голямо количество храна, която ще бъдете принудени да усвоите, което сериозно ще ви разстрои.