Спа басейни - Ползите - Activespa

Упражненията са също толкова важни, колкото и диетата при здравословен начин на живот. Това обаче може да доведе до болки в ставите и мускулите, ако добавите особено стресиращи спортове като бягане към вашата кардио тренировка. Много хора обаче игнорират тази болка и страдание, за да изгорят още малко калории, като тъпчат още няколко мили по асфалта

Доклад в Медицина и наука в спорта и упражненията подчертава констатациите на екип от университета в Сиракуза. Те измериха настоящата консумация на калории на 12 мъже и 12 жени, избягали на километър, и установиха, че мъжете изгарят приблизително 124 калории, а жените 105 калории по време на бягане (поради по-високото си телесно тегло).

Средно плуването на една миля отнема около 433 калории - така че защо повече хора не плуват? Той е по-нежен към ставите и мускулите от бягането и в резултат се постига по-добра кардио тренировка. Една от основните причини е удобството - по-лесно е да намерите място за бягане, отколкото да плувате. Освен това трябва да споделяте плувен басейн, което е доста досадно, когато сте закъсали зад бавен плувец и трябва да се преоблечете, да карате до фитнес с басейн, да тренирате и т.н.

Предимствата

Гамата спа-центрове на Master Spas е предназначена да премахне неудобството при шофиране до обществен плувен басейн, като ви предоставя цялостна кардио тренировка в уюта на вашия дом. Предимства на тренировките по плуване:

Подобрено кръвообращение

В по-студена вода кръвта циркулира по-бързо около тялото, за да го загрее. Комбинирайте това с програма за аеробика и ще постигнете по-силна сърдечно-съдова система.

Силова тренировка

При силови тренировки мускулите се нуждаят от няколко дни почивка, за да се регенерират. Поради плавателността на водата и слабото въздействие върху ставите и мускулите, много спортисти се насърчават да плуват в почивните дни. Плуването е алтернатива преди да се отдадете на ден на тренировка, тъй като позволява активна регенерация. Не само можете да продължите да изгаряте мазнини, но също така можете да ускорите изграждането на мускулите чрез активни тренировки и непрекъснато кондициониране.

Намаляване на умората

Тъй като тялото се носи от водата, умората намалява и по този начин е възможен по-дълъг тренировъчен период. Освен това, поради по-големия обхват на движение, който може да се постигне по време на плуване, тялото става по-гъвкаво и еластично.

Намаляване на стреса

Целта на всички продукти на Master Spas е да намалят стреса независимо дали притежавате хидромасажна вана или плувен басейн. Плуването стимулира мозъка да отделя вещества, които карат тялото да се чувства добре. Когато плувате в по-топла вода, движението на водата срещу и над тялото ви осигурява едновременно масаж и релаксация. Този успокояващ ефект може да облекчи болката, свързана с упражненията, или да я облекчи напълно. Много от спа басейните на Master Spas предлагат релаксиращи зони с хидромасажни вани, където можете да масажирате тялото си след тренировка.

Отслабване

Водата предлага по-голяма устойчивост от въздуха. Това означава, че тренировките във вода изискват повече усилия и в крайна сметка изгарят повече калории, отколкото тренировките на суша. Хидростатичното налягане на водата действа равномерно върху цялата повърхност на тялото и помага на сърцето да изпомпва кръв, като подпомага циркулацията във вените (притока на кръв обратно към сърцето). Тази подкрепа на сърцето води до понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота при упражнения в дълбока вода.

Регенерация от наранявания

Водата е отлична тренировъчна база, тъй като осигурява среда без стрес за упражнения. Като начална терапия, нежните водни упражнения използват водоустойчивостта за изграждане на мускулите и насърчаване на гъвкавостта. По-топлата вода в терапевтичния басейн води до разширяване на кръвоносните съдове, което означава, че кръвта се транспортира в съответната тъкан. Повишеният кръвен поток снабдява тъканите с кислород и хранителни вещества и измива клетъчните отпадъци. Това насърчава по-бързото зарастване на увредената тъкан.

Обобщение на някои от предимствата на спа център за плуване Master Spas:

Висока консумация на калории по време и след тренировка.
Подновяване на енергийните нива, тъй като облекчава стреса и напрежението.
Когато правите упражнения във водата, трябва да носите само 50% от телесното си тегло, което улеснява упражненията.
Плаваемостта на водата намалява риска от наранявания, свързани със стреса от някои наземни упражнения.
Водоустойчивостта на вашите движения води до по-голяма интензивност на тренировката в сравнение със земните упражнения.
Когато мускулите ви са заобиколени от вода, се постига масажиращ ефект.
Възможно през цялата година, тъй като не зависи от външните температури.
Удобна
Насърчава загубата на тегло
По-голяма гъвкавост
Облекчава болката