DCNews CIN

Една от стратегиите за сваляне на няколко килограма е да превърнете закуската и обяда в основни ястия. По-конкретно, яжте по-голямата част от храната.

черен пипер

За вечеря има много комбинации от вечеря под 300 калории. Ето някои от наличните опции:

Топла салата от сладки картофиОбелете сладките картофи, нарежете ги, поръсете със зехтин и оставете във фурната. След изпичане комбинирайте с черен пипер, малко оцет, червен пипер, кимион, зелен лук, листа магданоз или мента, люти чушки и стафиди. Ще получите обилна вечеря, но под 300 калории.

Бурито с червен боб и печени сладки картофиНарежете сладките картофи, поръсете с олио, сол и кимион, след което печете 30 минути. Междувременно сложете в тенджера консервирани домати с варен червен боб, замразена царевица, червени чушки, люти чушки, сол и черен пипер, оставяйки всичко на слаб огън за 15 минути. Използвайте пълнозърнести лепила, за да напълните със сладки картофи и боб смес.

Топ пица от карфиолТози плот без брашно ви помага да получите по-нискокалорична пица, която можете да ядете, когато пожелаете за вечеря. За да направите този плот са ви необходими: карфиол, нарязан с робота, настърган пармезан, моцарела, яйце, сол, риган и чесън на прах. Фурната е предварително загрята до 250 градуса по Целзий. Нарязаният карфиол се задушава за няколко минути или в микровълновата фурна за 4-5 минути. След като се охлади малко, сложете го в кърпа и изцедете водата много добре. Отцедете карфиола, смесете с яйцето, пармезана, моцарелата, чесъна на прах и подправките. Разстелете отгоре, сложете доматено пюре, моцарела, босилек и чери домати, за да приготвите вкусна пица с по-малко от 300 калории.