DCNews Ce s; m; н; nci la cin; като s; sl; БЪДА; ти
Когато се опитвате да загубите излишни килограми, всяко хранене и калории имат значение. Но това не означава, че вечерята трябва да бъде просто салата. Ето четири съставки, от които можете да приготвите вкусна вечеря, включително десерт.
Започнете вечерята си с обикновена салата: тя е с ниско съдържание на калории. В допълнение, една зеленчукова салата осигурява фибри, които трябва да имате, когато сте на диета. Фибрите ви държат гладни и според проучване увеличаването на приема на фибри може да помогне за предотвратяване на излишни килограми и дори загуба на тегло.
Говеждото, пилешкото, свинското, рибата, тофуто или бобът - без значение какво избирате - са с високо съдържание на протеини. Протеинът ще ви накара да се чувствате по-дълго сити в сравнение с въглехидратите и мазнините. И не забравяйте за млечните продукти: скорошно изследване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че млечният протеин (наречен суроватъчен протеин) може да помогне за отслабване и увеличаване на чистата телесна маса.
Изборът на пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа и пълнозърнест хляб може да ви помогне по отношение на отслабването.
Въпреки че това не е точно съставка, наличието на десерт във вашата диета е доста сладка новина. Забраната на сладки храни може да доведе до преяждане.