DCMedical Витамин С какво е; nt; MPL; n организъм dac; вземате твърде много

Човешкият организъм се нуждае от витамин С и всички знаем колко е важен той, особено в студения сезон. Предозирането обаче може да създаде проблеми.

Витамин С е важно хранително вещество за организма, но ако е твърде много в тялото, това може да създаде проблеми. Витамин С е водоразтворим витамин, който подпомага нормалния растеж и развитие и помага на тялото да усвоява желязото. Тъй като тялото не произвежда и не съхранява витамин С, е важно да включите витамин С в диетата. За повечето хора портокал или чаша ягоди, нарязани червени чушки или броколи осигуряват достатъчно витамин С за един ден.

За възрастни препоръчителната дневна доза за витамин С е от 65 до 90 милиграма (mg) на ден, а горната граница е 2000 mg на ден.

Въпреки че твърде много диетичен витамин С може да не е вреден, мегадозите на витамин С добавки могат да причинят:

Трябва да се отбележи, че за повечето хора здравословната диета осигурява адекватно количество витамин С.

---