Защо да пропускаме въжето на Liberty

От Петре Добреску, събота, 3 септември 2005 г., 21:00 ч.

защото подобрява координацията и тонизира мускулите ви, особено тези на раменете, ръцете и краката. В допълнение, това е бърз начин за изгаряне на калории: скачането от 70 на 120 пъти в минута за 15 минути консумира 150-200 калории (колкото когато бягате 1,5 км, но с по-малко шок на коленете и глезените). Въжето за прескачане е евтино и лесно за транспортиране, единственото необходимо е доста висока или просторна стая, която ви позволява да скачате, без да преобръщате какъвто и да е предмет. Започнете леко, с 15-20 секунди скачане, редуващи се с 30-40 секунди почивка или ходене и повторете за 5-10 минути. Докато загрявате, удължавайте периодите си на скачане и съкращавайте периодите на почивка. След като сте успели да скочите в продължение на 5 минути непрекъснато, можете също да правите вариации: да скачате на единия крак, на петата или на пръстите. Бъди търпелив! Скачането на въже изисква талант и координация. С достатъчно практика можете да подобрите представянето си изненадващо бързо. Както всяка програма за упражнения, уверете се, че правите разтягане в края.

6 причини, поради които прескачането на въже е добро

1. Подобрява вашата пъргавина и скорост, като е добър метод
обучение за спортове, които изискват координация
добри ръце и крака, като бокс;
2. Това е отлична сърдечно-съдова дейност. Проучванията имат
показа, че 10 минути прескачане на въже се равняват на 30 минути
умерено бягане;
3. Тонизира мускулите ви;
4. Това е евтино;
5. Забавно е, така че не се отегчавайте и не се отказвайте лесно;
6. Може да се практикува почти навсякъде, а въжето е
лесен за транспортиране.

---